Lewa
10.03.2022 19:12
Дневник питания за 10.03.2022
Всем привет! Рассказываю про сегодня! Все как и всегда. После
работы снова погулял чуть больше 11 км. Потратил 560 ккал, так что
дефицит на сегодня порядка 1300 ккал. Ходьбу как тренировку не
записывал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 07.03.2022 |
345
|
172.5 | 6.9 | 5.9 | 23.1 |
| Сметана 10% жирности |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.1 |
| Итого | 372 | 204 | 7 | 8 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Вода |
103
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 108 | 4 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные |
153
|
386.2 | 29.2 | 29.4 | 1.4 |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
134
|
226.5 | 6.7 | 4.7 | 40.9 |
| Итого | 287 | 612 | 35 | 34 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
563
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
58
|
34.8 | 1.7 | 1.9 | 2.7 |
| Итого | 626 | 41 | 2 | 2 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам |
25
|
87.5 | 5.9 | 6.5 | 0 |
| Итого | 25 | 87 | 5 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 09.03.2022 |
200
|
250 | 8.2 | 7.4 | 37.4 |
| Подлива 09.03.2022 |
200
|
205.4 | 9.2 | 14 | 10.6 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 458 | 17 | 21 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная |
67
|
102 | 20.4 | 2.2 | 0 |
| Морковь |
159
|
55.7 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Итого | 226 | 157 | 22 | 2 | 11 |
| Итого за день | 3285 | 1669 | 96 | 80 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
