Дневник питания за 14.03.2022

Всем привет!! Публикую свой дневник за 14.03.2022. С клетчаткой проблемы, хотя гречневая каша есть в холодильнике. Воды мало. А в остальном вроде все желтенькое и зелененькое. Что то опять на улице холодно. Уже прям тепла хочется. В воскресенье поеду на 2 недели в Томск. Не знаю, какую верхнюю одежду одевать. Посоветуйте!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	382	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Вода	371	0	0	0	0
Итого	755	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot]	46	127.9	3.1	1.7	21.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр с Ароматом Топленого Молока [Черный Принц]	32	113.6	7.5	9.3	0
Итого	98	391	10	27	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot]	47	130.7	3.2	1.7	22.2
Суп вермишелевый с курицей 11.03.2022	301	168.9	10.2	6	17.5
Итого	348	299	13	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	271	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot]	21	58.4	1.4	0.8	9.9
Суп вермишелевый с курицей 11.03.2022	265	148.7	9	5.3	15.4
Итого	630	365	17	18	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	265	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	55	33	1.6	1.8	2.6
Итого	323	36	2	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с тушенкой	250	220.5	12	12.5	15
Картофельное пюре 14.03.2022	180	157.7	4	5.6	22.7
Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot]	49	136.2	3.3	1.8	23.1
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	786	518	19	20	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Итого	25	156	6	13	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Итого	171	165	35	2	0
Итого за день	3136	1934	105	90	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 15.03.2022 10:31

Ну, сейчас в Томске минус 9. Я бы потеплее оделась, по- зимнему.

Юджин (кето+ИГ) 15.03.2022 10:39

Мартинка,а Вы из Томска, оказывается?! Я там родился и жил у бабушки до 5 лет. Потом бывал пару раз, а остатки моих родственников в прошлом году переехали оттуда в Калининград. Дарю цветочек

Мартинка 15.03.2022 11:09

Юджин (кето+ИГ), нет, я не из Томска. Просто в Яндекс заглянула. Хихикаю

🌹

Юджин (кето+ИГ) 15.03.2022 11:57

Мартинка,

Lewa 15.03.2022 14:57

Мартинка,дык это будет через 5 дней и на 2 недели((

Мартинка 15.03.2022 15:45

Lewa, ну, так через пять дней погоду и посмотрите тогда. Сейчас рано говорить. В любом случае, тёплую одежду лучше взять, чем не взять. Распахнуться всегда можно, если жарковато или нижние слои одежды снять.

Lewa 15.03.2022 17:24

Мартинка, марток, одевай семь порток))

Мартинка 15.03.2022 19:41

Lewa, да, в марте очень холодно бывает ещё, но это месяц перемен. Ждём тепла.

Lewa 16.03.2022 06:23

Мартинка,вот и я жду тепла))) и не хочется туда ехать в пуховике, там вдруг будет не ниже -3. Тогда бы мне хватило осенней куртяхи