Lewa

29.03.2022 11:33

Дневник питания за 28.03.2022

Всем привет! Продолжается моя одиссея у город-герой Томск. Грызем гранит науки. Что с весом делается не знаю. Взешиваться не на чем. Надеюсь, что не толстею. Всм добра!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	312	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Борщ 25.03.2022	460	274.6	9.7	12	30.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Хлеб Иванушка [Житница Здоровья]	36	70.2	2.9	0.5	13.7
Вода	298	0	0	0	0
Итого	1209	449	28	16	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перлотто от 27.03.2022	250	265.8	6	10.2	37.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	604	373	22	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Итого	341	195	9	16	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	216	123.1	0.6	0.3	24.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Вода	258	0	0	0	0
Итого	498	151	1	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перлотто от 27.03.2022	250	265.8	6	10.2	37.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Вода	330	0	0	0	0
Итого	651	334	20	11	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Итого	25	156	6	13	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	360	92	7	6	0
Итого за день	3688	1753	96	79	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 29.03.2022 11:39

Какая-то у Вас очень длительная командировка. Надолго Вас закинули в Томск?
Надо было сантиметровую ленточку в карман кинуть вместо весов. Хихикаю

Питание примерно заносите?

Лиза 29.03.2022 11:54

Мне тоже интересно, как вы в дневник заносите. Где питаетесь? Сами готовите?

Lewa 29.03.2022 12:10

Мартинка,командировка на 2 недели. Питание заношу исправно. Весы кухонные с собой взял))). Норму не превышаю)))

Lewa 29.03.2022 12:11

Лиза Фрей,да конечно. Готовлю сам. Все исправно записываю.

Lewa 29.03.2022 12:13

Лиза Фрей,Варил борщ, рассольник. Перловку варю с луком, морковкой, сметаной и томатной пастой. Назвал перлотто. Варил гречку. Так же с луком, морковкой, сметаной и томатной пастой. Только не смешивал с гречкой. Квашеная капуста еще осталась, так что опять буду варить борщ.

Мартинка 29.03.2022 12:30

Lewa,

молодец какой!

Ирина Макс 29.03.2022 12:44

Молодчина! Хорошо

Lewa 29.03.2022 13:07

Мартинка,

Lewa 29.03.2022 13:08

Ирина Макс,весы, жизнь моя)))

Ирина Макс 29.03.2022 13:29

Lewa, теперь и моя тоже! С улыбкой

Lewa 29.03.2022 13:38

Ирина Макс,не страшно Ир!!! Прорвемся)))) Дарю цветочек

Ирина Макс 29.03.2022 13:56

Lewa, конечно прорвёмся! У меня скоро -30кг будет. С улыбкой

Лиза 29.03.2022 13:56

Lewa, отличник 👍😃 так если вы все взвешиваете и записываете, то вам и не нужны весы, вы примерно знаете, что с весом делается 🙃

Лиза 29.03.2022 13:58

Lewa, спасибо, что так подробно рассказали 😃 я побаиваюсь отьездов из дома, чтобы худобу не растерять, поэтому мне ооочень интересно!

Lewa 29.03.2022 13:58

Ирина Макс,Класс!!! Уррра!

Lewa 29.03.2022 14:00

Лиза Фрей,уже 13 месяцев худею. Взвешиваю и взвешиваюсь. А вес угадать не могу ни еды, ни свой)))

Lewa 29.03.2022 14:02

Лиза Фрей,чего бояться? В любой город приезжаешь, если с собой весы не взял, в фикс прайсе за 300 рублей купил. До 5 кг взвешивает. И вперед... Покупаешь все как дома и готовишь и записываешь. Все просто)))

Лиза 29.03.2022 14:08

Lewa, я имела ввиду, что если вы взвешиваете еду и не превышаете свой лимит, то знаете, что не поправляетесь 😉 кстати, я уже 3 года худею, а так и не научилась на глаз определять. Пришлось смириться с участью, что если с детства не был отработан механизм, то уже вряд ли получится его наладить

Лиза 29.03.2022 14:09

Lewa, я боюсь отелей со шведскими столами, потому что очень их люблю 😂 боюсь кафе и ресторанов без таблиц калорийности. Боюсь, что придется есть неизвестно где и что. А если, как вы, почти что дома, то тогда нестрашно 😊

Lewa 29.03.2022 14:11

Лиза Фрей,вот и я не умею)))

Lewa 29.03.2022 14:12

Лиза Фрей,я специально снимаю квартиру в командировке (где это возможно)

Lewa 29.03.2022 14:12

Лиза Фрей,а с завтраками в отелях да, опасно)))

Лиза 29.03.2022 14:17

Lewa, ооо я не представляю, чтобы между отелем и квартирой я бы выбрала квартиру или между рестиком и своей готовкой готовку! 😳😃 я даже в хилтон со своими весами приходила на завтрак, фото себе сделала, записала поштучно😂 даже стало интересно, как народ справляется с отелями. Сейчас спрошу😉

Lewa 29.03.2022 14:20

Лиза Фрей,ну пока я не худел, я жил в гостиницах. Сейчас в квартирах, чтобы контролировать питание. Цель оправдывает средства ну и плюс огромная экономия)))

Лиза 29.03.2022 14:32

Lewa, неее я не смогу отказать себе в отелях до конца жизни! Надо искать еще какое-нибудь решение 🤔

Lewa 29.03.2022 14:35

Лиза Фрей,я не навязываю))). У меня и доходы не дают часто кушать в рестиках(((

Лиза 29.03.2022 14:41

Lewa, а если бы позволяли, что бы вы тогда делали?

Lewa 29.03.2022 15:12

Лиза Фрей,вот не знаю))). У меня их никогда не было столько(((