Lewa
12.04.2022 06:41
Дневник питания за 11.04.2022
Всем привет! Всем прекрасного настроения!!!
Рассказываю про свой поденельник! Белка наел прям много. Клетчатка аж вываливается. Рейтинг под 90. Одно добро!!!
Рассказываю про свой поденельник! Белка наел прям много. Клетчатка аж вываливается. Рейтинг под 90. Одно добро!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 10.04.2022 |
400
|
216.8 | 7.2 | 8 | 28.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
335
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 321 | 22 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
63
|
75 | 1.7 | 6.3 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 516 | 333 | 24 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
271
|
273.4 | 11.3 | 3 | 50.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
121
|
93.7 | 20.3 | 1.4 | 0 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
3
|
5.9 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
112
|
86.7 | 18.7 | 1.3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 829 | 514 | 51 | 11 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
271
|
273.4 | 11.3 | 3 | 50.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
3
|
5.9 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 283 | 318 | 11 | 7 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 10.04.2022 |
400
|
216.8 | 7.2 | 8 | 28.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 321 | 22 | 11 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
218
|
24 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 248 | 69 | 8 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3862 | 1877 | 141 | 57 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Έλενα
12.04.2022 08:10
Вот..всегда так надо кушать. 
Мария Матейчик
12.04.2022 08:28
Вы в обед камбалу два раза внесли
Lewa
12.04.2022 09:26
Мария
Матейчик,да))). Это предназначалось в дневной перекус, но не
заметил, что внес в обед. Так что все хорошо. А то я прям сам
напугался)))
Рания Сафонова
12.04.2022 09:44
Супер 👍
Lewa
12.04.2022 10:50
Рания
Сафонова,согласен
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
