Дневник питания за 20.04.2022

Всем привет! Вчера на работе за заботами забыл поесть утренний перекус, а вечерний перекус сместился на время ужина. В итоге недобор по всем статьям. Уже практически перед сном съел огурец, яйцо и сыр. Хотя и есть не хотелось. Не знаю, надо было и не нужно было, но съел и бай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью 17.04.2022	300	197.1	8.1	5.7	27
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Изделия Хлебобулочные «Шведские» «Зерна и Злаки» [СибХлеб]	43	103.2	6.9	2.2	13.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	61.2	4.4	4.7	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	595	512	34	22	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	302	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью 17.04.2022	350	230	9.5	6.7	31.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Изделия Хлебобулочные «Шведские» «Зерна и Злаки» [СибХлеб]	47	112.8	7.5	2.4	14.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	71.4	5.1	5.5	0.4
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	804	581	37	26	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	302	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с овощами 18.04.2022	300	302.7	9	11.7	39.9
Итого	300	302	9	11	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	119	8.5	9.1	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	245	27	1.7	0.2	4.7
Итого	792	246	18	16	5
Итого за день	3095	1645	98	76	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 21.04.2022 07:14

Заснулось и хорошо! С улыбкой

Lewa 21.04.2022 14:53

Ирина Макс,и главное утро сразу наступило)))

Ирина Макс 21.04.2022 15:36

Lewa, Вообще отлично! С улыбкой

Алин@ 21.04.2022 15:39

по рациону , всё, хорошо и сон был глубоким

Lewa 21.04.2022 15:47

Ирина Макс,жаль что просыпаюсь в 5 утра по местному времени))

Lewa 21.04.2022 15:48

Алин@,а браслет говорит, что доля глубоко сна составила 16%. Может юлит?

Алин@ 21.04.2022 15:52

Lewa,а вот не знаю , я с ними не знакома Дарю цветочек

Ирина Макс 21.04.2022 15:54

Lewa, Зависит от того, когда легли. Всё же спать нужно достаточное время для здоровья. Хорошо, что ночью не просыпаетесь.

Lewa 21.04.2022 16:03

Ирина Макс,так я и говорю с работы пришел, маленько полежал, поел и утро. тут на час разница с моим. Плюс еще работа с 9. У нас с 8. Плюс дома я встаю в 5-50 утра, чтобы к 8 приехать на работу. Тут мне идти до работы 8 минут. В итоге утром у меня 4 часа на придумывание занятий до рабочего времени

Lewa 21.04.2022 16:04

Ирина Макс,сплю чуть меньше 8 часов

Ирина Макс 21.04.2022 16:10

Lewa, Всё хорошо. День удался! Дарю цветочек

Lewa 21.04.2022 17:23

Ирина Макс, вот и сегодня такой же))

Ирина Макс 21.04.2022 18:58

Lewa,