Lewa
26.04.2022 12:44
Дневник питания за 25.04.2022
Всем привет! Вот мой дневничок за поденельник. Рейтинг конечно
низкий, но остальное вроде боле или менее. Что то уже страшно хочу
домой. раньше меня хватало на 3 недели в командировке. Потом тяжело
было. Позже на две. Сейчас констатирую, что неделю еще сдюжил, а
вторую уже сложно стало. Ну ничего, в пятницу в ночь на поезд и в
субботу дома, встречать свое пятидесятилетие!!!! Всем добра!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на пасху |
400
|
238 | 10 | 7.6 | 30.8 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 978 | 337 | 25 | 11 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 207 | 321 | 26 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша с луком 21.04.2022 |
250
|
319.8 | 7.2 | 9.8 | 50.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 638 | 422 | 22 | 10 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 323 | 27 | 1 | 2 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша с луком 21.04.2022 |
250
|
319.8 | 7.2 | 9.8 | 50.5 |
| Итого | 250 | 319 | 7 | 9 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изделия Хлебобулочные «Шведские» «Зерна и Злаки» [СибХлеб] |
26
|
62.4 | 4.2 | 1.3 | 8.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
44.2 | 3.2 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 44 | 144 | 7 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 58 | 92 | 7 | 6 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
281
|
30.9 | 2 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 604 | 100 | 16 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3102 | 1765 | 114 | 62 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
