Lewa
05.05.2022 16:56
Дневник питания за 05.05.2022
Всем привет!!! Сегодня питание не продуманное. И завтра тоже.
Освобождаю холодильник. Перебор по белкам. Недобор по жирам. Ну
ничего, прорвёмся!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с курицей 03.05.2022 |
400
|
243.2 | 10 | 8 | 31.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
259
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 312 | 24 | 8 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 172 | 270 | 23 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 04.05.2022 |
220
|
287.1 | 10.1 | 7 | 46 |
| Котлеты 12.03.2022 |
120
|
112.1 | 15.2 | 1.3 | 9.8 |
| Итого | 340 | 399 | 25 | 8 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 04.05.2022 |
200
|
261 | 9.2 | 6.4 | 41.8 |
| Котлеты 12.03.2022 |
120
|
112.1 | 15.2 | 1.3 | 9.8 |
| Итого | 320 | 373 | 24 | 7 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с курицей 03.05.2022 |
400
|
243.2 | 10 | 8 | 31.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 471 | 312 | 24 | 8 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2093 | 1762 | 130 | 50 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
05.05.2022 17:33
Главное - дома!
Lewa
05.05.2022 18:05
Ирина
Макс, да. Дома хорошо)))).
Валентина
05.05.2022 19:20
Переборкам по белкам - не страшно, они в жир не отлагаются, а
недобор по жирам еще менее страшен. Так что все ОК
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
