Lewa
06.05.2022 15:44
Дневник питания за 06.05.2022
Всем привет!!! Рассказываю свой рацион. Поужинал и есть хочется и
хочется. Клюю то орехи, то картошку с капустой. Вымотался сегодня
на работе. Прям батарейки сели. Ну ничего, скоро завтра будет)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с курицей 03.05.2022 |
400
|
243.2 | 10 | 8 | 31.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
259
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 312 | 24 | 8 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 176 | 280 | 23 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 04.05.2022 |
220
|
287.1 | 10.1 | 7 | 46 |
| Котлеты 12.03.2022 |
120
|
112.1 | 15.2 | 1.3 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 940 | 411 | 26 | 8 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с курицей 03.05.2022 |
440
|
267.5 | 11 | 8.8 | 34.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамелькино Барбарис [Roshen] |
5
|
19.5 | 0 | 0 | 4.8 |
| Сыр Российский [Беловежские Сыры] |
17
|
58.1 | 3.8 | 4.8 | 0 |
| Итого | 870 | 573 | 36 | 27 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
133
|
99.8 | 2.7 | 0.5 | 21 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
73
|
16.8 | 1.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 206 | 116 | 4 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3528 | 1695 | 115 | 54 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
