Lewa
18.05.2022 11:54
Дневник питания за 17.05.2022
Всем привет! Вот рассказываю про вторник. Немного не доел. Еще и
22000 шагов находил. Что то я последнее время хожу по многу
километров (+-10), но их не указываю как тренировку. А это около
500-600 ккал. В общем дефицит приличный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 15.05.2022 |
500
|
246 | 9.5 | 7 | 36 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 596 | 355 | 25 | 11 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 205 | 323 | 27 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 15.05.2023 |
200
|
239.6 | 8 | 7 | 36 |
| Котлеты 15.05.2022 |
120
|
112.4 | 16.9 | 1.8 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
630
|
6.3 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 950 | 358 | 24 | 8 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 15.05.2023 |
200
|
239.6 | 8 | 7 | 36 |
| Котлеты 15.05.2022 |
120
|
112.4 | 16.9 | 1.8 | 7.3 |
| Итого | 320 | 352 | 24 | 8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 15.05.2022 |
400
|
196.8 | 7.6 | 5.6 | 28.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 496 | 306 | 23 | 10 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3086 | 1712 | 125 | 50 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирина Макс
18.05.2022 11:57
Молодец! 
А график такой
красивый!
А график такой
красивый!
Lewa
18.05.2022 12:05
Ирина
Макс,сейчас после отмечания юбилея вес еще выше, чем до, но мы
идем к цели)))
Ирина Макс
18.05.2022 12:10
Lewa,
ничего, наверстаете!
Lewa
18.05.2022 12:11
Ирина
Макс,да я и не волнуюсь. После трех дней безудержного питания,
думаю то что набрал и еще чуть слетит быстро)))
Ирина Макс
18.05.2022 12:13
Lewa,
Lewa
18.05.2022 12:16
