Дневник питания за 18.05.2022

Всем привет! Вот мой дневничок за среду. С углеводами перестарался (((. Общая калорийность в норме. Рейтинг тоже более или менее. С работы пришел, уставший просто жуть. Хотя особливо ничего не делал. Упадок сил прям. Сегодня в отгуле. Отдыхаю. Собирался сходить несколько километров, так ливень пошел. Гроза!!!! В общем день полная((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 15.05.2022	259	127.4	4.9	3.6	18.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Гречневая каша 15.05.2023	96	115	3.8	3.4	17.3
Итого	446	343	24	10	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	118	171.1	24.8	5.9	3.5
Сметана 15% жирности	52	84.2	1.4	7.8	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Итого	207	345	27	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 15.05.2023	200	239.6	8	7	36
Котлеты 15.05.2022	120	112.4	16.9	1.8	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	630	6.3	0	0	1.9
Итого	950	358	24	8	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты 15.05.2022	120	112.4	16.9	1.8	7.3
Картофельное пюре с молоком и маслом	250	282.5	4.7	10.5	38.3
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	3	1.5	0.1	0	0.4
Вода	320	0	0	0	0
Мед Гречишный [Медовый Край]	20	64	0	0	16
Итого	713	460	21	12	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с сайрой 18.05.2022	500	327	18	17.5	24
Итого	500	327	18	17	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Морковь	84	29.4	1.1	0.1	5.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	254	49	2	0	10