Дневник питания за 19.05.2022

Всем доброго времени суток! Это мой дневничок за четверг. Чего то опять не доел. Наверное воды перепил. Вода накопленная за время зажора потиху уходит. За вчера отвес больше кг. И за позавчера тоже. Неделю почти не хотела уходить))). Теперь вернулся к исходному весу. Поедем дальше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с сайрой 18.05.2022	300	196.2	10.8	10.5	14.4
Итого	300	196	10	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Вода	418	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	425	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с сайрой 18.05.2022	419	274	15.1	14.7	20.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	919	374	36	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Пекинская капуста	88	14.1	1.1	0.2	1.8
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	150	169.5	2.8	6.3	23
Котлеты 15.05.2022	120	112.4	16.9	1.8	7.3
Вода	158	0	0	0	0
Итого	683	446	21	22	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные]	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	403	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	135	47.3	1.8	0.1	9.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	74	71.7	15.5	0.9	0.3
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Сыр Артур	18	67	4.4	5.4	0.1
Картофель жареный брусочками по 1-230	52	99.8	1.5	5	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	743	296	23	11	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	136	15	1	0.1	2.6
Картофельное пюре с молоком и маслом	92	104	1.7	3.9	14.1
Терпуг (Варка)	156	150.7	26.4	5	0
Итого	384	269	29	9	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	220	4	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Итого	184	92	7	5	2
Итого за день	4261	1687	129	75	119