Lewa
21.05.2022 04:29
Дневник питания за 20.05.2022
Всем привет. Это день вчерашний. То есть пятница. Достал из гаража
дочкин велосипед, типа "Салют'. Маловатый для меня, но я все же
прокатился на нем 5 км. Странно, что на велотренажёре я проезжал 10
км и ноги не подкашивались, а тут даже через час спускался по
лестнице и ноги дрожали. На велотренажёре крутить педали было
тяжелее. Через три часа прошел пешком 10 км. Еле дополз. Велосипед
дал о себе знать. Сегодня ноги болят, и надо садить картошку. По
питанию вреде все хорошо, но рейтинг низковат. А в остальном все
более или менее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Терпуг (Варка) |
162
|
156.5 | 27.4 | 5.2 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 541 | 199 | 29 | 5 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной 20.05.2022 |
180
|
312.5 | 5.8 | 5.2 | 60.5 |
| Терпуг (Варка) |
136
|
131.4 | 23 | 4.3 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 444 | 28 | 9 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
235
|
82.3 | 3.1 | 0.2 | 16.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная |
37
|
134.3 | 5.6 | 12.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
56
|
54.2 | 11.8 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
217
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 275 | 20 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 20.05.2022 |
400
|
181.6 | 8.4 | 6.4 | 22.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Рис отварной 20.05.2022 |
80
|
138.9 | 2.6 | 2.3 | 26.9 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 362 | 11 | 12 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Артур |
24
|
89.3 | 5.9 | 7.2 | 0.2 |
| Итого | 24 | 89 | 5 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 20.05.2022 |
500
|
227 | 10.5 | 8 | 28 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Сыр Витязь [Коровкино] |
20
|
74.2 | 4.7 | 6 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 341 | 15 | 17 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
63
|
83.2 | 14.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 114 | 164 | 20 | 8 | 0 |
| Итого за день | 3755 | 1875 | 132 | 74 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Maru_Sova
21.05.2022 17:07
Логично, тренажер статически нагружает, а в движении по дороге
наклоны, повороты, кочки, остановки и ускорения. Естественно, что
ощущаться будет иначе.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
