Lewa
24.05.2022 16:17
Дневник питания за 21.05.2022
Всем привет! Вот мой дневничок за субботу! Белка на валтузил по
загланды!! Клетчатки не добрал. Ну не страшно. Садил картоху, думаю
потратил калорий 500. Ну по ощущениям))). Так что дефицит есть. А
похудения нет(((. Будем жить дальше)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Витязь [Коровкино] |
20
|
74.2 | 4.7 | 6 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ 20.05.2022 |
500
|
227 | 10.5 | 8 | 28 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 1082 | 426 | 34 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
304
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 304 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 328 | 130 | 3 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной 20.05.2022 |
161
|
279.5 | 5.2 | 4.7 | 54.1 |
| Котлеты 15.05.2022 |
120
|
112.4 | 16.9 | 1.8 | 7.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
258
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Наггетсы Куриные Классические [Мираторг] |
18
|
24.8 | 2.3 | 1.3 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 596 | 448 | 25 | 9 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
500
|
390.5 | 20 | 22 | 27 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Беляш |
80
|
111.4 | 7 | 5 | 10.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр Витязь 50% [Киприно] |
30
|
111 | 6.9 | 9 | 0 |
| Итого | 1004 | 692 | 36 | 41 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг (Варка) |
219
|
211.5 | 37 | 7 | 0 |
| Итого | 219 | 211 | 37 | 7 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
26
|
34.3 | 5.8 | 1.1 | 0 |
| Итого | 26 | 34 | 5 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3559 | 1949 | 143 | 78 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
