Дневник питания за 23.05.2022

Всем привет! Вот мой дневничок за поденельник!!! Ничего особенного. Немного переел. Перебрал углеводов. Что то стал сильно уставать к вечеру. Прихожу домой вообще никакашка. Хотя особливого ничего не делаю. Все как обычно. Может жара так влияет. Но делать реально ничего не хочется(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терпуг (Варка)	178	171.9	30.1	5.7	0
Борщ 20.05.2022	235	106.7	4.9	3.8	13.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	423	294	35	10	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	202	343	26	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты 15.05.2022	120	112.4	16.9	1.8	7.3
Гречневая каша 22.05.2022	200	232.2	8	6.4	36
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	623	348	25	8	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты 15.05.2022	120	112.4	16.9	1.8	7.3
Гречневая каша 22.05.2022	200	232.2	8	6.4	36
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	6	2.9	0.1	0	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	966	478	25	8	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	123	17.2	0.7	0	4.7
Огурец парниковый	245	27	1.7	0.2	4.7
Пекинская капуста	146	23.4	1.8	0.3	3
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морковь по корейски	84	71.4	1.6	5	11.2
Подсолнечное масло	29	260.7	0	29	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	24	74.4	2.9	0.5	14.4
Итого	668	479	9	35	38
Итого за день	2882	1944	121	75	199