Lewa
01.06.2022 17:49
Дневник питания за 01.06.2022
Всем привет! Сегодня день прошел в трудах праведных!!! На работе
прям работы было много. Извините за тавтологию))). Хотел сегодня
скушать меньше, то есть до зелёной ленточки, но почему то мне стало
не хватать калорий. Ленточка позеленели, а я бы ещё чего то съел
бы. Но, зубы на полку...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из с вермишелью 31.05.2022 |
500
|
248.5 | 8.5 | 10 | 30 |
| Вода |
198
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
77
|
74.6 | 16.2 | 1 | 0.3 |
| Итого | 777 | 323 | 24 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 204 | 316 | 27 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 29.05.2022 |
200
|
181.4 | 6 | 5.2 | 27.6 |
| Котлеты 28.05.2022 |
130
|
120.4 | 17.7 | 2.1 | 7.5 |
| Итого | 330 | 301 | 23 | 7 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 29.05.2022 |
200
|
181.4 | 6 | 5.2 | 27.6 |
| Котлеты 28.05.2022 |
130
|
120.4 | 17.7 | 2.1 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 950 | 337 | 24 | 9 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
156
|
21.8 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
29
|
69.6 | 2.3 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 396 | 267 | 4 | 17 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 356 | 246 | 12 | 20 | 3 |
| Итого за день | 3617 | 1795 | 117 | 76 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
