Lewa
01.06.2022 17:54
Дневник питания за 29.05.2022
Всем доброго здоровья!!! Это мой дневник за воскресенье. Рейтинг
маловат, но ленточки красивые. Сижу и думаю, надо купить
велотренажер или нет. Боюсь, что превратится в вешалку, а дома
места совсем нет сейчас пока лето катаюсь на дочкином лисапеде. Не
удобно, маловат для меня. Дилемма. Купить велотренажер или лисапед?
Лисапед только на лето, а тренажёр и зимой. В общем кипит мозг...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
18
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
252
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
138
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Итого | 459 | 175 | 3 | 13 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша 26.05.2022 |
163
|
160.4 | 4.1 | 2.9 | 29.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
59
|
57.1 | 12.4 | 0.7 | 0.2 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
176
|
61.6 | 2.3 | 0.2 | 12.1 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого | 715 | 438 | 25 | 16 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 28.05.2022 |
500
|
207 | 6.5 | 10 | 22 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 525 | 247 | 7 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
32
|
19.2 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
265
|
198.8 | 5.3 | 1.1 | 41.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
101
|
23.2 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
119
|
115.2 | 25 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 891 | 447 | 33 | 13 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Итого | 427 | 71 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 28.05.2022 |
500
|
207 | 6.5 | 10 | 22 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
127
|
123 | 26.7 | 1.6 | 0.5 |
| Итого | 652 | 370 | 33 | 15 | 23 |
| Итого за день | 3669 | 1750 | 103 | 73 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana
01.06.2022 18:03
Чтоб велосипед не занимал места и не превращался в вешалку
дома, а так же чтоб крутить педали не только летом. лучше всего
купить абонемент в фитнес - центр ..и дилемма будет решена
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.06.2022 18:11
Ilana,
поддерживаю
Юджин (кето+ИГ)
01.06.2022 18:25
Купить велотренажер или лисапед?
а почему не простые беговые кроссовки и не начать бегать?
Lewa
01.06.2022 18:26
Юджин
(кето+ИГ), бегать мне не можно. Колена половины отсутствует.
Ходить пожалуйста, лисапед пожалуйста. Бегать низя
Юджин (кето+ИГ)
01.06.2022 18:27
Lewa,понятно. 
Lewa
01.06.2022 18:28
Юджин
(кето+ИГ), я бы с удовольствием в настольный теннис играл бы.
Но колено не даёт.
Lewa
01.06.2022 18:29
Юджин
(кето+ИГ), Пока пью хондропротекторы. Уже прогресс есть, но
очень все медленно
Юджин (кето+ИГ)
01.06.2022 20:01
Lewa,а
какие пьёте?
Юджин (кето+ИГ)
01.06.2022 20:02
Lewa,настольный теннис отлично
развивает, согласен. Кажется 10 минут поскакал, а потом так всё
тело ломит, если с непривычки. У нас в суворовском стол стоял прямо
у учебного класса и на переменах мы постоянно
играли. 
А Вам
нельзя, т.к. врач сказал или реально болезненно что-то подобное
делать?
А Вам
нельзя, т.к. врач сказал или реально болезненно что-то подобное
делать?
Lewa
02.06.2022 03:25
Юджин
(кето+ИГ), пиаскледин или структум
Lewa
02.06.2022 03:30
Юджин
(кето+ИГ), колено не держит нагрузку. В согнутом положении могу
даже равновесие потерять. На юбилее просто танцевал. Потом неделю
колено гудело. Мне сделали в марте прошлого года артроскопию.
Наростили хрящ. Потом видать я не дождался полного восстановления и
поиграл в теннис. В итоге снёс две трети хряща. С тех пор уже много
уколов было гиалуронки. Таблетки. В общем если динамики не будет
снова на стол
Юджин (кето+ИГ)
02.06.2022 04:16
Lewa,
помогает? И давно пьёте?
Надежда
02.06.2022 04:16
выбирайте велосипед. Раз живете в пригороде это будет лучше,
прокатиться полюбоваться видами, можно выехать на лужайку, к реке
или озеру и т.п. велотренажер конечно хорошо, но почему-то со
временем на него не хватает времени, а велосипед если взял в
руки, то точно поехал. Да и в принципе можно до самого снега
кататься.
Юджин (кето+ИГ)
02.06.2022 04:17
Lewa,понятно.
Выздоравливайте...
Lewa
02.06.2022 08:10
Юджин
(кето+ИГ), да уже давно. Прогресс есть, но ооооочень медленно
Lewa
02.06.2022 08:11
Юджин
(кето+ИГ), спасибо!!!
но гулять я
люблю. 
Zelda27
02.06.2022 10:05
Я бы посоветовала эллиптический тренажер, так как там и спина
укрепляется, и вообще более равномерно нагрузки по телу
распределяются +нагрузки на колени меньше.
Насчет того, будет стоять или нет - ну, когда-то и будет стоять, а когда-то будет и в работе) Главное грамотно уметь себя развлечь в процессе, так как на улице гораздо больше вещей, на которые можно отвлечься, благодаря чему не будет этого вот "ну давай еще 5 минуточек". Но есть и плюс - на тренажере я пройду 10 км за 10-15 минут, а на улице - 3а 1,5 часа
В конечном счете тренажер всегда можно будет продать, если он не оценит ваших ожиданий)
Насчет того, будет стоять или нет - ну, когда-то и будет стоять, а когда-то будет и в работе) Главное грамотно уметь себя развлечь в процессе, так как на улице гораздо больше вещей, на которые можно отвлечься, благодаря чему не будет этого вот "ну давай еще 5 минуточек". Но есть и плюс - на тренажере я пройду 10 км за 10-15 минут, а на улице - 3а 1,5 часа
В конечном счете тренажер всегда можно будет продать, если он не оценит ваших ожиданий)
Юджин (кето+ИГ)
02.06.2022 12:02
Lewa
02.06.2022 15:55
Юджин
(кето+ИГ), странно, что его не прописывают
Юджин (кето+ИГ)
02.06.2022 16:09
Lewa,это
БАД. Хотя, если посмотрите моё видео про него, то станет понятно,
что это природное веществе без всяких побочек. А враче обычно
выписывают то, что им, возможно, главврач разрешил или
рекомендовал. Мне так кажется... Вряд ли они могу всякую отсебятину
выписывать, т.к. всё же страховые это могу проверить, наверное...
Lewa
03.06.2022 02:33
Юджин
(кето+ИГ), ну конечно, страховые это очень легко проверяют
