Lewa
07.06.2022 15:55
Дневник питания за 07.06.2022
Всем привет!!! Похвастать не чем))) Ещё не вышел из крутого пике
после дня рождения супруги. Зачем то решил продолжить пьянствовать
и на другой день. В итоге жесточайшее похмелье. А с похмелья у меня
чувство насыщения отсутствует. Сегодня уже пытался ограничить еду,
но не получилось. Чувство голода не покидает меня. Завтра планирую
все же взяться за себя и наконец выйти на улицу. Велосипед. Или
8-10 км пешком. Сегодня не смог себя заставить. Пните кто нибудь,
а?!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 01.06.2022 |
120
|
121.4 | 4.9 | 1.3 | 22.6 |
| Морковь по корейски |
60
|
51 | 1.1 | 3.6 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
302
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 482 | 175 | 6 | 4 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 01.06.2022 |
97
|
98.2 | 4 | 1.1 | 18.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
262
|
196.5 | 5.2 | 1 | 41.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
130
|
42.9 | 1.7 | 0.1 | 8.3 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
262
|
60.3 | 4.7 | 0.3 | 7.9 |
| Морковь по корейски |
42
|
35.7 | 0.8 | 2.5 | 5.6 |
| Подсолнечное масло |
22
|
197.8 | 0 | 22 | 0 |
| Итого | 875 | 657 | 17 | 27 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
35
|
21 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
156
|
324.8 | 19.1 | 27.4 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 701 | 605 | 30 | 31 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
257
|
120.8 | 1 | 1 | 25.2 |
| Итого | 257 | 120 | 1 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
101
|
150.5 | 6 | 1.7 | 26.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
101
|
210.3 | 12.4 | 17.7 | 0 |
| Итого | 202 | 360 | 18 | 19 | 26 |
| Итого за день | 2817 | 1922 | 73 | 83 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Мартинка
08.06.2022 06:53
Lewa, да,
похудел нормально так. Но главное - это не похудеть, а стать
здоровым. Спорт нужен обязательно. Без мышечной массы мы просто
худые развалюхи. Чем старше становимся, тем сложнее поддерживать
нужное количество мышц, поэтому спортивных нагрузок надо больше,
чем в молодости.
Ой-ля-ля
08.06.2022 07:27
Подскажите кто знает 🙏 Можно ли делать ходьбу с элементами аэробики
через пол часа после приёма еды? Спасибо.
Мне обычно мотивация для ходьбы не нужна, но всё равно иногда перечитываю, чтобы не забывать, как полезна физическая нагрузка, даже просто ходьба.