Lewa
08.06.2022 18:01
Дневник питания за 08.06.2022
Всем привет! Сегодня себя чувствую уже гораздо лучше. Косил траву
триммером на кладбищах и возле дома. Несколько больше часа по
времени. Интересно, сколько на это калорий ушло? Сегодня уже не так
голодно. Желудок возвращается к норме, хотя ещё чувствуется, что не
хорошо ему. Думаю завтра все наладится. Тепло возвращается в наши
края. Сегодня ещё прохладно было. Плюс 17. Завтра больше 20
обещают. В общем все хорошо, чего и Вам желаю....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 08.06.2022 |
160
|
162.1 | 6.6 | 1.8 | 30.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
85
|
177 | 10.4 | 14.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
156
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 359 | 18 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
148
|
51.8 | 1.9 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 448 | 54 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 22 | 80 | 5 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
64
|
62 | 13.4 | 0.8 | 0.3 |
| Суп вермишелевый 08.06.2022 |
500
|
329.5 | 14 | 8 | 49 |
| Итого | 564 | 391 | 27 | 8 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый 08.06.2022 |
500
|
329.5 | 14 | 8 | 49 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 567 | 355 | 14 | 8 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
111
|
161 | 23.3 | 5.6 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 331 | 296 | 38 | 11 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 90 | 3 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3187 | 1627 | 108 | 52 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
