Дневник питания за 09.06.2022

Всем привет! Сегодня поездил на велосипеде. 15 км на ездил. Велосипед дочкин типа Салют'. Не удобный. Но показался. Почти 700 ккал сжёг. Не знаю на сколько правильно браслет это считает. Ноги гудят. Думаю, что будет завтра. В тренировки не стал записывать. В общем возвращаюсь к нормальной жизни...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	357	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	359	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной 09.06.2022	150	226.7	4.1	4.5	42.6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	125	260.3	15.3	21.9	0
Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные]	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	577	489	19	26	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый 08.06.2022	501	330.2	14	8	49.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Итого	621	446	39	9	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход]	42	100.8	2.9	0.4	21.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	71.4	5.1	5.5	0.4
Огурец парниковый	280	30.8	2	0.3	5.3
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	4	2	0.1	0	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	966	333	12	18	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход]	30	72	2.1	0.3	15.3
Мандарин	108	41	0.9	0.2	8.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	388	237	5	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый 08.06.2022	500	329.5	14	8	49
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Итого	614	439	37	9	49
Итого за день	3525	1947	114	75	200