Lewa
23.06.2022 16:21
Дневник питания за 23.06.2022
Всем привет! Сегодня вышел на работу после отпуска. Из за дождей не
ходил пешком почти. Думал после работы покатаюсь на велосипеде, но
ливень не дал этого сделать. Да и устал. Вот думаю, будет у меня и
сила и воля для этого ? Надо собирать их в кулак. В отпуске привык
есть больше и тратить калории. Сегодня без движения, перебрал
калории и углеводы. Сегодня с радостью отметил, что после
велосипеда в отпуске, мне было гораздо легче бегать по этажам)))).
Работаю на четвертом этаже. С утра залетел, даже не заметил
ступеньки))). Прогресс на лицо)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский Улучшенный [Восход] |
64
|
140.8 | 3.8 | 0.6 | 29.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сыр Князь Владимир [Дятлово] |
23
|
69.7 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
414
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
31
|
18.6 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Итого | 551 | 352 | 10 | 20 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Творог 5% жирности |
103
|
149.4 | 21.6 | 5.2 | 3.1 |
| Сметана 10% жирности |
47
|
55.9 | 1.3 | 4.7 | 1.8 |
| Итого | 181 | 281 | 24 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов 21.06.2022 |
250
|
367.5 | 15.5 | 14.3 | 44.3 |
| Итого | 250 | 367 | 15 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
168
|
95.8 | 0.5 | 0.3 | 18.8 |
| Груша |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.6 | 19.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 190 | 2 | 1 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов 21.06.2022 |
250
|
367.5 | 15.5 | 14.3 | 44.3 |
| Итого | 250 | 367 | 15 | 14 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирали 18.06.2022 |
101
|
195.1 | 5.6 | 4.8 | 30.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
146
|
141.4 | 30.7 | 1.8 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 427 | 356 | 37 | 6 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 52 | 82 | 6 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2671 | 1997 | 112 | 73 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лариса Брусенцева
23.06.2022 16:24
Держитесь, расслабиться легко. По себе знаю.
Ирина Макс
23.06.2022 17:02
Здорово, что заметен прогресс!
Olga1959
23.06.2022 17:08
Вы чётко все повернули, тк в отпуске и ели и тратили и худеть, тк в
отпуске ,вы дома были или , ,велосипед друг и сколько выпроезжали
на нем часов или км
