Lewa
06.07.2022 17:18
Дневник питания за 06.07.2022
Всем привет! Рассказываю про сегодня. Прошел пешком где то 8 км.
Проехал 20 на велосипеде. Браслет у меня странный. В обед прошел
4.5 км со средней скоростью 6.5 км в час. Потратил 196 ккал.
Вечером после работы прошел 1 км в развалочку 4.5 км в час.
Потратил 96 ккал!!! Что это за математика такая? То есть если идти
в развалочку за 4.5 км я бы потратил почти 500 ккал? Неувязочка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
300
|
359.1 | 6.6 | 6.3 | 69 |
| Котлеты 28.05.2022 |
130
|
120.4 | 17.7 | 2.1 | 7.5 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 479 | 24 | 8 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
12
|
14.2 | 1.8 | 0.4 | 0.8 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сопью Крима Заменитель Молочного Продукта [Хи Чанг] |
10
|
61.1 | 0.2 | 3.5 | 5.8 |
| Итого | 1222 | 75 | 2 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
300
|
359.1 | 6.6 | 6.3 | 69 |
| Котлеты 28.05.2022 |
130
|
120.4 | 17.7 | 2.1 | 7.5 |
| Салат 04.07.2022 |
200
|
42 | 2.2 | 0.2 | 8.2 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Итого | 670 | 569 | 27 | 12 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 06.07.2022 |
428
|
192.2 | 5.1 | 8.1 | 24.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
25
|
82.5 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Сыр Маасдам |
17
|
59.5 | 4 | 4.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
185
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 685 | 390 | 14 | 16 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Вода |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 155 | 12 | 11 | 0 |
| Итого за день | 3547 | 1669 | 80 | 52 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
Мартинка
06.07.2022 18:03
А в браслете скорость ходьбы указывается?
Виктория Т
06.07.2022 18:05
У меня тоже беда с браслетом, по шагам калории не понятно считает,
если ставить режим тренировки то много насчитывает, а если сам
считает - то минимально. Иногда вроде много пройдёшь, устанешь
сильно, а только 100 ккал сожгла, не доверяю я ему😁
Lewa
06.07.2022 18:48
Виктория
Т, мне показалось, что сегодня как то не адекватно считал он
Светлана.
06.07.2022 20:09
Я уже сняла такие часы.Мои врали во всем .Надоело.Выкинула и
освободилась.Теперь на гугл картах прокладываю маршрут который
через спутник говорит точный киллометраж.А дальше школьная
математика.Сколько времени надо чтоб пройти с определенной
скоростью.Всем удачи.
Сергей
18.07.2022 00:21
Какие успехи от такой жизнедеятельности? Как браслет высчитает
расход калорий? Доказательная медицина говорит о том, что если
изнурительно тренироваться 2 часа, а потом наградить себя большим
сникерсом, то все потраченные калории восстановятся полностью,
а иногда и будет в +.
Сергей
18.07.2022 19:42
Lewa,
лучше вообще не считать тренировку и ходьбу за расход калорий. Были
исследования доказывающие, что иногда те кто тренируются потребляют
больше калорий чем те, кто не тренируются и это всё компенсируется.
Так что считайте только входящую калорийность в свой организм.
Делать акцент на расходе калорий - это проигрышная затея.
Светлана
19.07.2022 04:20
Виктория
Т, у меня как-то была возможность проверить сразу трое
различных недорогих подобных часов и фитнес браслетов. Двое из них
сильно врали, а третьи показывали точно. Проверяла и по количеству
шагов, и по расстоянию, а с помощью дневника ещё и по
израсходованным калориям. Поэтому от конкретных часов показания
зависят. Сон тоже точно показывали. А вот давление немного
привирали, но хотя бы можно было ориентироваться - нормальное,
повышенное или пониженное. Если была ощутимая разница с нормальным,
то перемеривала уже на медицинском приборе.
Lewa
19.07.2022 05:01
Светлана158/58;ИМТ23,2, давление это
лотерея как по мне. Браслету тут точно доверять нельзя
Lewa
19.07.2022 18:15
Светлана158/58;ИМТ23,2, ну это хорошо. У
меня есть часы с давлением, но показывают не известно что
Светлана
19.07.2022 21:41
Lewa, я
другие пробовала - тоже сильно врали... А эти были недорогие - даже
не знаю, кто производитель, и работали отлично. Сейчас поломались -
думаю, что аккумулятор выработал свой срок... Жаль... Планирую
купить другие, подороже и уже известной фирмы, - надеюсь, что тоже
будут мне надежным помощником...
Lewa
20.07.2022 03:35
Светлана158/58;ИМТ23,2, я все время был
гипертоников. Уже лет тридцать. Теперь, пока худел, измерял
давление каждый день три раза. И потом к кардиологу с докладом.
Сейчас отменены все таблетки от давления. Уже измеряю его очень
редко и всегда оно около 110/70. Плюс- минус. Так что такая функция
в часах мне сейчас не очень нужна. Чего и Вам желаю!!!
Светлана
20.07.2022 05:12
Lewa,
спасибо за пожелание. Рада за Вас. У меня повышенное давление
бывает редко. Чаще пониженное, хотя тоже сейчас не часто стало.
Тоже не часто нужна такая функция, но бывает, что неважно чувствую,
побаливает голова и надо найти причину (чаще всего это как раз или
изменение давления, или пониженная температура). А нормальное для
меня - тоже 110/70. Вес уже несколько месяцев нормальный, чему
очень рада😊.
Lewa
20.07.2022 05:32
Светлана158/58;ИМТ23,2, значит все у нас
будет хорошо)))
Lewa
20.07.2022 06:40
Светлана158/58;ИМТ23,2, когда у меня
стресс, я три вечера пью снотворные. Высыпаюсь. И стресс уходит)))
Lewa
20.07.2022 11:52
Светлана158/58;ИМТ23,2, ну с этим
спорить трудно)))
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
