Дневник питания за 07.07.2022

Всем привет! Сегодня только 10 км пешком. Что то на велосипеде ездить сил нету. Наступает жара. На выходных до 30 тепла. Сейчас парит страшно. Духота жёсткая. Полежу дома под вентилятором. Завтра пятница. И это радует. Всем добра!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре 04.07.2022	300	246	6.6	6.9	39.3
Котлеты 28.05.2022	130	120.4	17.7	2.1	7.5
Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход]	32	76.8	2.2	0.3	16.3
Вода	169	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	633	443	26	9	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Сопью Крима Заменитель Молочного Продукта [Хи Чанг]	2	12.2	0	0.7	1.2
Итого	305	15	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Сопью Крима Заменитель Молочного Продукта [Хи Чанг]	2	12.2	0	0.7	1.2
Итого	607	16	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 04.07.2022	200	42	2.2	0.2	8.2
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Котлеты 28.05.2022	130	120.4	17.7	2.1	7.5
Рис отварной	272	325.6	6	5.7	62.6
Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход]	32	76.8	2.2	0.3	16.3
Итого	674	612	29	12	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	32	81.9	0.7	0.2	18.4
Итого	32	81	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 07.07.2022	120	173.6	5.8	5.2	26
Салат 04.07.2022	250	52.5	2.8	0.3	10.2
Сметана 10% жирности	43	51.2	1.2	4.3	1.7
Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход]	33	79.2	2.3	0.3	16.8
Чернослив (слива сушеная)	32	81.9	0.7	0.2	18.4
Сыр Маасдам	17	59.5	4	4.4	0
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Вода	310	0	0	0	0
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	810	499	16	14	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Итого	114	110	23	1	0
Итого за день	3175	1780	98	39	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 07.07.2022 16:01

Спасибо за добро, мне понадобится. Широкая улыбка

У нас сейчас +32.

Lewa 08.07.2022 06:54

Ирина Макс, а нас заставляют на работу в пиджаках и галстуках ходить(((

Ирина Макс 08.07.2022 07:33

Lewa, ого! Жуть какая! А если в пиджаке и галстуке, но в шортах? Сумашествие

Lewa 08.07.2022 09:57

Ирина Макс, нам на днях заставили подписывать ознакомление с корпоративными регламентами по внешнему виду. Там шорты нет(((

Ирина Макс 08.07.2022 10:00

Lewa,

Сочувствую! Но значит фирма крутая и должна быть приличной зарплата. За маленькую зарплата терпеть такие тяготы мало кто будет. Широкая улыбка

Ennija 08.07.2022 10:32

Lewa, Пиджак обязателен всегда? Там, где это требуется, обычно есть кондиционеры, так что проблем быть не должно.
У моего супруга тоже достаточно строгий дресс-код, но пиджак требуется только в отдельных ситуациях. А так он ходит в льняных брюках и рубашке с коротким рукавом и галстуке. Вполне солидно и не жарко.

Lewa 08.07.2022 11:32

Ирина Макс, фирма то крутая, но зарплата не соответствует имиджу.

Lewa 08.07.2022 11:34

Ennija, меня за лен пожурили. Можно ходить в рубашке с коротким рукавом, но галстук обязателен. У нас в кабинете находятся 5 человек. Два из них категорически против кондиционеров. Сидим, потеем(((

Ирина Макс 08.07.2022 11:42

Lewa, печально!

Oksana 08.07.2022 11:46

Lewa, да, в костюме на велосипеде не удобняк.
У нас некоторые мужчины оставляли костюмы в офисе, приезжали на велосипеде, в душ и переодевались..но у нас был душ в офисе.

Ennija 08.07.2022 11:49

Lewa,Печально

Ennija 08.07.2022 11:54

Oksana, Кстати да, у нас во многих местах есть места для переодевания с душевыми. Даже просто в офисных зданиях. Ну а в производственных - там понятно есть всегда.

Lewa 08.07.2022 14:32

Oksana, я сегодня оставил костюм, рубашку и галстук в офисе. В понедельник поеду на работу в шортах и майке. Там буду переодеваться. Мыться не где конечно

Lewa 08.07.2022 14:32

Ennija, ну у нас нету((

Lewa 08.07.2022 14:33

Ennija, прорвёмся