Lewa
14.07.2022 16:51
Дневник питания за 14.07.2022
Всем привет! Сегодня у коллеги был день рождения и он принес
осетинские пироги. Не смог устоять и съел два куска. Вес взял с
этикетки и разделил на количество частей, округлил в большую
сторону и получилось 400 ккал. Хотел лениться сегодня и не ходить и
на велосипеде не ездить, но из за пирогов пришлось. В общем в обед
прошел 4.5 км быстрым шагом и после работы проехал 25 км на
велосипеде. В общем отработал пироги с запасом. Да и после работы
ещё поел только пол килограмма арбуза и арахиса 10 грамм. Даже
норму калорий не съел.
Еду сегодня значит на велосипеде, а у меня велосипед 1987 года
выпуска. Урал называется. Еду значит, стараюсь изо всех сил. Ещё
немного в гору. На GPSе показывает 25 километров в час. Пар с меня
валит!!! Пот ручьем!!!. Апокалипсис прям!!! Сам думаю про себя: Я
прям ракета!!! Болид бля!!! Локомотив!!! И с такими мыслями кручу
эти педали и тут.....!!!!!! Мать честная!!!!! Меня обгоняет мужик
на спортивном велосипеде, делая вид что прогуливается!!! Вяло так
крутит педали!!!! Даже ему очень было скучно!!! Вот те бабушка и
Юрьев день))). Проводил парня взглядом в даль и без особого
энтузиазма продолжил свой путь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Тушёная капуста |
250
|
230.7 | 5.3 | 15.3 | 18.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 369 | 35 | 17 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетинский пирог с говядиной и сыром |
80
|
241.1 | 9.2 | 14.3 | 19 |
| Осетинский пирог с капустой |
90
|
161.7 | 5.9 | 5.7 | 23.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
12
|
14.2 | 1.8 | 0.4 | 0.8 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сопью Крима Заменитель Молочного Продукта [Хи Чанг] |
15
|
91.7 | 0.3 | 5.3 | 8.6 |
| Итого | 1397 | 508 | 17 | 25 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной 12.07.2022 |
213
|
333.6 | 5.3 | 9.6 | 56.2 |
| Курица с шампиньонами 12.07.2022 |
120
|
149.3 | 18.5 | 5.9 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Перец сладкий красный |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 670 | 665 | 26 | 29 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Вода |
326
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 62 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
510
|
137.7 | 3.6 | 0.5 | 29.6 |
| Итого | 510 | 137 | 3 | 0 | 29 |
| Итого за день | 3910 | 1745 | 85 | 78 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
29
Зайчатина
14.07.2022 17:21
Я когда на асфальте на своем mtb встречаюсь с шоссейником, тоже
такое ощущение)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.07.2022 17:34
Lewa, а
мне грустно становится, когда я педали кручу, а меня молодёжь и
дети совсем обгоняют на электрокатах разного типа. И грустно не от
того, что я педали кручу, мне купить эти фигушки не слабо, я
специально езжу самоходом. Молодёжь гиподинамична, это грустно.
Lewa
14.07.2022 17:38
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), я раньше (в молодости) бегал на электричку бегом или
пешком не из за того, что спортсмен, а потому что автобусов не
было. Я всю молодость мечтал о автобусах на вокзал. Теперь есть
автобусы и такси, а я хожу пешком, так как здоровье надо
поддерживать. Ирония жизни))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.07.2022 17:58
Lewa, это
называется "бегом от старости"
Я в 10 утра приезжаю из тренажерки, которая за 15 км от дома, нахожу молодежь еще в постели(если выходной). Они в шоке от меня, я им говорю: придет время, проснётесь 😅
Я в 10 утра приезжаю из тренажерки, которая за 15 км от дома, нахожу молодежь еще в постели(если выходной). Они в шоке от меня, я им говорю: придет время, проснётесь 😅
Lewa
14.07.2022 18:52
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), вот точно))). Придет время))
Ирина
14.07.2022 19:17
Как же поэтично описали )))))
Ирина Макс
14.07.2022 19:18
Я когда на турист села, тоже поняла, как мне трудно было на Салюте
ездить, хотя муж там шестерёнки особые ставил. Нас тоже обгонял
мужик на спортивном старт-шоссе. прямо как ветер мимо промчался. Мы
не горевали. Знали каким бы был этот мужик во время дождя на наших
дорогах.
Живописание очень понравилось!
Повеселил!
Живописание очень понравилось!
Повеселил!
Lewa
15.07.2022 01:59
Денис, ну
если подставляю значения времени и скорости в программу МЗР,
например 1 час со скоростью 25 км/час получатся практически теже
значения. И да, если проити 25 км пешком, то тоже около 1000 ккал
получится. На велосипеде просто быстрее из за пульса. При ходьбе
пульс у меня не выше115. На велосипеде почти 150-170. В таком темпе
калории расходуются довольно быстро
Lewa
15.07.2022 02:02
Ирина
Макс, ))), да я особо и не переживал))). Мне велосипед нужен не
для скорости, а растраты калорий))).
Светлана
20.07.2022 05:22
Lewa, мне
сейчас на велосипеде ездить нельзя из-за здоровья - последствия
укуса энцефалитного клеща (иногда внезапно теряю сознание, хотя
последнее время это редко бывает), но раньше любила ездить и ездила
много. Теперь велотренажер дома... Это, конечно, не то, но калории
тоже хорошо сгоняет. СтоИт напротив твоего, чтобы не скучно было
педали крутить 😊.
Светлана
20.07.2022 05:27
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), я тоже если бы покупала какую-нибудь технику, то не
электросамокат, на которых сейчас многие гоняют, а хороший
велосипед... Раньше ездила много, а сейчас с завистью смотрю на
велосипедистов. Но мне пока нельзя ни на чем ездить... Хотя
здоровье в этом плане улучшилось, и, надеюсь, всё таки когда-нибудь
буду снова ездить.
Lewa
20.07.2022 05:30
Светлана158/58;ИМТ23,2, клещи эти
дурацкие(((. Я тоже думаю о велотренажере на зиму. Места нету дома
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.07.2022 06:07
Светлана158/58;ИМТ23,2, как говорила моя
бабушка сидящим в автобусе: сиди, милок, в старости настоишься. Я
приблизительно так думаю, что пусть себя поняньчат на
электросамокатах, позднее жир сгонять придумают.
Светлана
20.07.2022 06:08
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.07.2022 06:09
Светлана158/58;ИМТ23,2, дай бог вам
терпения и здоровья, больной родитель рядом, это испытание.
Lewa
20.07.2022 06:39
Светлана158/58;ИМТ23,2, ну я пока думаю.
Тут мне предложили за 10000 б/ушный. Но с компьютером. В общем
наверное куплю
Светлана
20.07.2022 11:06
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), спасибо...
Lewa
20.07.2022 11:53
Светлана158/58;ИМТ23,2, это самое
главное))
Вот, поэтому соревновательность с кем-то бессмысленна. Всегда найдётся кто-то, кто выше в достижениях. Тут главное - быть лучше самого себя вчерашнего. А Вы ведь такую работу проделали и какой сумасшедший результат! И будет ещё лучше!