Дневник питания за 19.07.2022

Всем привет!!! Вот мой дневничок за вторник. Ходил к проктологу. Прием был 18:00, так что я не ел до 18:40. Только пил воду и кофе. Говорит, что и за быстрого похудения у меня кишечник сморщился, образовалось очень много складок, которые мешают выходу, синдром ленивого кишечника, поэтому проблемы со стулом. Отправил к гастроэнтерологу. Ещё он посмотрел анализы крови (я писал, что упали сильно лейкоциты), отправил к гематологу. Опять миллион врачей. Как я устал от них(((. А Вам всем желаю здоровья!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	502	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	504	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	12	14.2	1.8	0.4	0.8
Сопью Крима Заменитель Молочного Продукта [Хи Чанг]	15	91.7	0.3	5.3	8.6
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1227	105	2	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Итого	270	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 15.07.2022	200	219.2	7.2	6.6	32.8
Котлеты 16.07.2022	123	119.8	17.5	1.8	8.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Горох стручковый, свежий	300	126	8.4	0.6	14.9
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	776	508	34	12	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Итого	120	42	1	0	8
Итого за день	2897	659	38	18	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 20.07.2022 04:13

И вам, здоровья! Держитесь! Хороших результатов.

Тамара 20.07.2022 05:20

Lewa, насколько я понимаю, вполне нормальное у Вас похудение было, а не " быстрое", как врач сказал. Где то 700гр в неделю? Это вполне здоровый режим похудения.
Насчёт того, что у Вас в рационе почти нет, а точнее совсем нет зелёных, грубых овощей, Вам уже писали, да к тому же, при Вашей проблеме, рис, ну, как минимум 2 дня подряд видела у Вас в рационе- это вообще самоубийство Печально

Масло, сметана жирная - просто плакать хочется Печально

Вы врачу показали своё ежедневное меню?

Lewa 20.07.2022 05:31

Тамара, этот врач не спрашивал. Говорит иди к гастроэнтерологу

Lewa 20.07.2022 05:32

Тамара, сметана 10 процентов. Чего там жирного?

Lewa 20.07.2022 05:32

Ольга, спасибо

Мартинка 20.07.2022 05:51

Согласна с Тамарой. Клетчатку всё-таки надо добирать.
Здоровья Вам, Лёва!

Lewa 20.07.2022 06:41

Тамара, ну рис два дня подряд это ж от жадности. Если что то приготовлено, надо съедать

Lewa 20.07.2022 06:42

Мартинка, ну наверное вы все правы))

Nik&A 20.07.2022 16:48

Разово проблемы со стулом решают чернослив, свекла или ходьба, хотя бы 2-3 км в день, - ну а к клечатке надо привыкать, конечно.

Lewa 20.07.2022 17:10

Nik@, а 10 км в день пешком, чего то не помогают. Плюс свекла и чернослив

Елена 20.07.2022 17:21

С вашей проблемой могу порекомендовать растворимую клетчатку глюкоманнан. Глюкоманнан — это растворимая клетчатка, получаемая из корня конжака (Amorphophallus konjac), которая помогает поддерживать нормальную работу кишечника. Кроме того, глюкоманнан может быть полезен для поддержания здорового уровня липидов в сыворотке крови. Принимать по 1/2 ч.л. без горки 1–2 раза в день, запивая водой (не менее 240 мл) за 30–45 минут до еды, если она в порошке. Бывает еще и в капсулах. Но в порошке лучше на мой взгляд. К ней привыкать не нужно. Очень комфортно переносится. Единственное, нужно пить воду при ее приеме, впрочем как и при приеме любой клетчатки.

Nik&A 20.07.2022 18:16

Lewa, исключила со временем даже такую, потому что перебор жиров даже с такой сметаной получается. Заменила на йогурт без компонентов, там 2,5г жиров и 3,2г белков, но это местный производитель и не во всех магазинах есть, не знаю как у Вас.

Lewa 20.07.2022 18:24

Елена, где такую ищут?

Lewa 20.07.2022 18:24

Nik@, не знаю, у меня жиров недобор постоянный

Елена 20.07.2022 18:38

Lewa, Например на Iheb. Там есть и в капсулах и в порошке. Но мне больше нравится в порошке. Еще знаю, что у Faberlic есть такой продукт.

Lewa 20.07.2022 19:07

Елена, спасибо. Будем посмотреть)))