Lewa
27.07.2022 07:16
Дневник питания за 26.07.2022
Всем привет!!! Мой дневничок за вторник. Не стал записывать 25 км
велосипеда и в итоге немного перебор по всем ленточкам. Ну да ладно
пусть будут так. Собираюсь завтра в командировку на 17 дней в
город-герой Омск. Взвешиваться там негде, тач что вес будет один и
тот же))). Всем удачи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
22
|
52.8 | 1.8 | 0.2 | 11 |
| Салат |
200
|
42.4 | 2.2 | 0.2 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
322
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
217
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
22
|
13.6 | 0.6 | 0.8 | 1 |
| Итого | 943 | 201 | 4 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 260 | 410 | 35 | 13 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка |
300
|
371.4 | 9.3 | 7.8 | 66.3 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
195
|
150.9 | 32.6 | 2.3 | 0 |
| Итого | 495 | 522 | 41 | 10 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
9
|
10.7 | 1.3 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сопью Крима Заменитель Молочного Продукта [Хи Чанг] |
15
|
91.7 | 0.3 | 5.3 | 8.6 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1226 | 103 | 1 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
134
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
300
|
63.6 | 3.3 | 0.3 | 12.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
19
|
45.6 | 1.5 | 0.2 | 9.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 504 | 237 | 13 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 26.07.2022 |
200
|
188 | 4.4 | 6 | 28.8 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
162
|
125.4 | 27.1 | 1.9 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
5
|
5.7 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Компот из смеси сухофруктов |
212
|
117.9 | 0.6 | 0 | 30.7 |
| Итого | 589 | 440 | 32 | 8 | 60 |
| Итого за день | 4017 | 1915 | 129 | 60 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ирина Макс
27.07.2022 07:18
Продуктивной Вам командировки!
Olga1959
27.07.2022 07:41
Впервые вижу хлеб на сыворотки но тоже угли
Lewa
27.07.2022 07:48
Ирина
Макс, спасибо. Буду стараться)))
Мартинка
27.07.2022 18:35
Ах, Лёва, Вы так часто бываете в командировках. Вам нравится?
Я настолько привязана к дому и домашнему комфорту, что даже отпуск без достаточных удобств переживаю с трудом. Но есть люди, которым нравится жить «на чемоданах».
Хотя, наверное, нужна привычка так жить.
Я настолько привязана к дому и домашнему комфорту, что даже отпуск без достаточных удобств переживаю с трудом. Но есть люди, которым нравится жить «на чемоданах».
Хотя, наверное, нужна привычка так жить.
