Евгений
23.04.2021 20:23
Дневник питания за 23.04.2021
Вес за 3 дня вырос на 600гр, потом за 2 дня слетело сразу 1,4 кг.
Режим, питание, тренировки, - никакой связи не вижу. Неисповедимы
водные пути) Читаю блог одного фитнес-тренера, там так:
"отслеживайте вес ежедневно, как только снижение прекратилось,
организм адаптировался, уменьшайте калорийность на 20-30%"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
115
|
231.2 | 7.8 | 1.5 | 45.8 |
| Кета |
91
|
115.6 | 17.3 | 5.1 | 0 |
| Сырники домашние |
38
|
112.6 | 6.1 | 6.9 | 6.3 |
| Итого | 374 | 547 | 37 | 17 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Итого | 2244 | 147 | 1 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Пекинская капуста |
180
|
28.8 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
260
|
447.5 | 43.1 | 30.6 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1419 | 684 | 52 | 35 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 185 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
190
|
66.5 | 2.5 | 0.2 | 13.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
140.8 | 8.9 | 11.4 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 344 | 258 | 13 | 11 | 23 |
| Итого за день | 5066 | 1729 | 106 | 67 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Евгения
23.04.2021 22:07
а я слушая Брина поняла, что надо смотреть показатель раз в неделю,
но сама как маньяк 2 раза на весы)))) вес может в пределах 1
кг из-за воды колебаться)) легко
Александр Караваев
24.04.2021 05:01
Это водичка ходит туда-сюда. Главное смотреть тенденцию - вверх она
идёт или вниз.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.06.2021 02:07
а у меня бывает утром вес больше чем вечером...
Евгений
15.06.2021 04:21
Svetlana
Sergeevna★, надо бы понаблюдать. Возможно, организм ночью к
холодильнику похаживает, пользуется что хозяйка спит. Иначе откуда
привес?)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.06.2021 12:27
Евгений,
в тот же день...утром встала 101 вчера было...а вечером после
накушанного вес 100.4 был...ночью я не ем
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
