Sofi K
24.09.2021 21:38
Дневник питания за 24.09.2021
Унылая погода. Очей очарованье ещё не наступило. Весь день дома -
работа, дела, работа, дети, работа... Завтра надо погулять, а то
сегодня чуть больше 1000 шагов за весь день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Complete E |
1
|
3 | 0 | 0.5 | 0 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Омлет с овощами |
1
|
111.1 | 7.5 | 7 | 4.4 |
| Горбуша (Припускание) |
68
|
83.2 | 12.1 | 3.9 | 0 |
| Ореховый пай |
1
|
121 | 4.1 | 10.6 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 336 | 24 | 23 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Винегрет |
120
|
124.2 | 2.2 | 8.5 | 8.6 |
| Горбуша (Припускание) |
80
|
97.9 | 14.3 | 4.6 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 524 | 317 | 16 | 22 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс хелата магния |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Винегрет |
120
|
124.2 | 2.2 | 8.5 | 8.6 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
25
|
41 | 2.2 | 0.6 | 5 |
| Кальмар (Варка) |
200
|
183.4 | 32.8 | 4 | 4 |
| Манго |
40
|
24 | 0.3 | 0.2 | 5.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Злаковое |
1
|
62.8 | 1.1 | 2.3 | 9.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 1441 | 537 | 38 | 25 | 35 |
| Итого за день | 2631 | 1190 | 79 | 70 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Мария Лионова
25.09.2021 20:44
Да, я вот тоже жду, когда будет очей очарованье... А то пока только
холодно, что вообще южному краю несвойственно. С шагами такая же
история. То 1000, то 15 000. То настроения много ходить нету, то
сил. Но, так как ещё занимаюсь танцами, то без нагрузки не остаюсь.
Sofi K
25.09.2021 21:08
Мария
Лионова, а у меня ленивая неделя - только 1 тренировка за это
время. Никак расписание не устаканится, одни форс-мажоры
Мария Лионова
03.10.2021 17:42
Sofi K,
Ну, у меня тоже раз на раз не приходится. То активная активность,
то-тишина. Ещё эта метеозависимость... Все магнитные бури против
меня. И запланирую какую-то тренировку, а потом лежу полдня
