Sofi K
18.11.2022 22:48
Дневник питания за 18.11.2022
Была в консультации. Наконец-то азвесилась. Теперь есть, от чего
"плясать" - ещё объёмы замерить и в путь за своими 65 кг 👌
День тяжёлый, много нервов - много углеводов.
День тяжёлый, много нервов - много углеводов.
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 (льняное масло) |
6
|
16.2 | 0 | 1.8 | 0 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
125
|
215 | 15 | 8 | 20.3 |
| Итого | 125 | 215 | 15 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
184.8 | 15.3 | 9.5 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Пюре картофельное |
100
|
109.3 | 1.8 | 6.6 | 10.7 |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
100
|
193 | 16.7 | 11.3 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Свекольный салат |
150
|
197.4 | 5.1 | 12 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1000 | 874 | 40 | 55 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Варка) |
108
|
225.3 | 17.9 | 17.1 | 0 |
| Желе из желатина |
100
|
7.9 | 1.9 | 0 | 0 |
| Гренки, приправленные специями |
70
|
325.5 | 7.6 | 12.8 | 40.9 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
100
|
48 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Итого | 378 | 606 | 27 | 29 | 46 |
| Итого за день | 1905 | 1712 | 83 | 95 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
