Дневник питания за 04.01.2023

Гуляли днем в парке, катались на собаках. Муж купил 2 картины мне - акварелью лилию и маслом снегирей. Надо наконец в этом году оформить все картины в рамки и повесить по местам.
---
Салат сегодня специфический - с креветками и манго с медово-лимонно-горчичной заправкой. Надо было чуть больше горчицы класть, а так вполне интересненько. И с тиляпией, кстати, вполне хорошо звучит.
А глинтвейн сбил всю "красоту" от рациона😄

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Метилфолат 400мкг	1	0.1	0	0	0.3
Метилкобаламин	1	0.1	0	0	0
Цинк Бисглицинат	0	0	0	0	0
Магния хелат	0	0	0	0	0
Железо	1	1	0	0	0
Йод	2	2	0	0	0
Токоферола ацетат 300 мг\мл	0	0	0	0	0
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	301	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	60	200.4	12.5	16.6	0.3
Кофе	1	36.1	2.1	2.1	2.4
Итого	410	236	14	18	2

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Латте	350	233.5	6.7	15.1	17.8
Кольцо творожное	0.75	106.5	3.3	6.3	9.2
Итого	387	340	9	21	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	97	140.7	20.4	4.9	2.9
Сметана 20% жирности	62	127.7	1.6	12.4	2.1
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Итого	459	430	30	24	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (универсальный)	439	410	20.2	25.9	24.1
Тиляпия, приготовленная на жару	185	236.8	48.4	4.9	0
Пюре картофельное	100	109.3	1.8	6.6	10.7
Глинтвейн	200	138.8	0.2	0	9.2
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	34	121	8.5	9.3	0.8
Итого	1118	1076	80	47	56
Итого за день	2676	2087	135	112	104