Sofi K
06.01.2025 22:07
Дневник питания и тренировок за 06.01.2025
Сегодня что-то не до еды было. Бывает. Ужином хоть чутка добила.
Завтра ух! Отъемся😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 22 | 0 | 0 | 3 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в кофейне |
300
|
196.5 | 6.3 | 12.3 | 15 |
| Итого | 300 | 196 | 6 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
220
|
159.1 | 2.9 | 11.9 | 10.3 |
| Мидии (Варка) |
227
|
161.7 | 23.8 | 4.1 | 7.5 |
| Итого | 447 | 320 | 26 | 16 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
203
|
146.8 | 2.6 | 11 | 9.5 |
| Мидии (Варка) |
127
|
90.5 | 13.3 | 2.3 | 4.2 |
| Авокадо |
132
|
211.2 | 2.6 | 19.4 | 2.4 |
| Итого | 462 | 448 | 18 | 32 | 16 |
| Итого за день | 1609 | 988 | 52 | 61 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выходные пора отрабатывать 😄 на выходных в Москве, конечно,
отгуляла, но пора выходить в трудовой ритм
Тренировка №1 19:20 20:25
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6370 |
6370 |
Расход калорий |
538 |
538 |
Результаты за день
Энергозатраты: 538 ккал
Дистанция: 6370 м
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
