Sofi K
08.01.2025 22:47
Дневник питания и тренировок за 08.01.2025
Отличный день. Всё успела. И попела, и потренироваться, и в сауне
посидела. И кбжу супер вышло, и сытая.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий-Магний |
7
|
1.4 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
10
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
4
|
1.7 | 0 | 0.2 | 0 |
| B-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат хрома |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 9 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в кофейне |
300
|
196.5 | 6.3 | 12.3 | 15 |
| Итого | 300 | 196 | 6 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
480
|
598.6 | 23 | 48.5 | 17.8 |
| Итого | 480 | 598 | 23 | 48 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
150
|
232.5 | 36.4 | 8.6 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
40
|
58 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Итого | 190 | 290 | 36 | 14 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
198
|
495.4 | 14.3 | 47.9 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
146
|
226.3 | 35.4 | 8.3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 644 | 724 | 49 | 56 | 2 |
| Итого за день | 2873 | 1814 | 115 | 131 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Занятие с тренером - это асе эти снаряды что ли учитывать отдельно?
Ну его нафиг! Ориентировочный расход будет пусть.
Тренировка №1 20:00 21:00
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Расход калорий |
370 |
370 |
Результаты за день
Энергозатраты: 370 ккал
1
