Дневник питания и тренировок за 21.09.2017

Эх, возвращение блудной дочери

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	200	300.2	10	10	42.6
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	660	473.2	12	11	83.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Блины	150	225.2	7.5	7.5	32
Колбаса полукопченая, краковская	100	466	16.2	44.6	0
Итого	640	824.7	26.2	54.5	57.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	40	112	11	6.8	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	490	239.3	16.1	8.8	23.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Кекс кондитерский	80	221	5	10.9	27.5
Шоколад молочно-ореховый	100	542	7.5	33.9	51.3
Итого	590	793.5	14.3	45.7	82.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	410	30.5	1.8	0.9	3.6
Итого за день	2790	2361.4	70.4	120.9	250.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радужная 21.09.2017 07:28

людмила ш 21.09.2017 08:26

Viktor 21.09.2017 08:43

Успехов Вам!

Иннулик 21.09.2017 08:48

С возвращением! Дарю цветочек

Ната 21.09.2017 09:20

Вы не одна вернувшаяся - видимо у многих сейчас начался марафон "Похудеем к Новому году". У меня в том числе

Наташа 21.09.2017 12:35

Радужная, людмила ш, Виктория, Аленушка сестрица, Ната, Спасибо вам. Да уж, новый год не за горами. А у меня еще и муж сразу после него на 2 недели приезжает с командировки, которого год уже не видела, надо не ударить лицом в грязь

людмила ш 21.09.2017 13:15

Радужная 21.09.2017 13:26