Наташа
16.01.2014 06:04
Дневник питания и тренировок за 16.01.2014
Пока меню такое, может в течении дня захочется чего то другого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
118
|
177.1 | 5.9 | 5.9 | 25.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 968 | 349 | 10.5 | 11.4 | 51.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
200
|
261.2 | 36.2 | 12.8 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 317.2 | 39.8 | 13.2 | 9.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 400 | 203 | 7.9 | 6.7 | 25.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
210
|
201.6 | 3.2 | 1.1 | 44.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 364.9 | 28.6 | 4.7 | 49.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 410 | 40.7 | 1.7 | 2.1 | 3.9 |
| Итого за день | 3358 | 1278.9 | 87.2 | 37.6 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
