Наташа
23.01.2014 06:10
Дневник питания и тренировок за 23.01.2014
очень сегодня сладостей хочется(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 292.8 | 13.2 | 12.4 | 31.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
30
|
137.7 | 1.6 | 5.7 | 21.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 141.2 | 1.6 | 5.7 | 22.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из печени |
200
|
280.4 | 22.6 | 14.6 | 14.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 280.4 | 22.6 | 14.6 | 14.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 490 | 174.3 | 3.9 | 2.7 | 33.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная (Жарка) |
200
|
431.6 | 35.9 | 32 | 0 |
| Итого | 600 | 431.6 | 35.9 | 32 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 468 | 104.2 | 3.3 | 2.6 | 16.9 |
| Итого за день | 3863 | 1424.5 | 80.5 | 70 | 119.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа
23.01.2014 13:53
да уж и вечером с парочкой чай попила)))
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
