Дневник питания и тренировок за 24.01.2014

правда... ооооооооооооочень много жира, а пользы - мало. Замени баклажаны на какую-нибудь фасольку или салатик с морской капустой, а яичницу на ужине - на обезжиренный творожок, можно даже с йогуртом. Ничуть не голоднее - зато полезнее и жира куда меньше!

Дарья Кондратьева,  это предрассудок.

Во-первых, чем меньше в пище жира, тем обычно голоднее (впрочем, у всех разные привычки и вкусы, возможно, именно у вас наоборот),  во-вторых, глупо говорить, что йогурт полезнее яичницы. Это просто неверно.  Полезность можно смотреть по МЗР, и видно, что яйца полезнее одними нутриентами, а йогурт - другими (впрочем, в чем-то они и близки). 

Более  того, согласно, последним исследованиям, диеты с бОльшим процентом жира в долговременном режиме дают больший процент  похудения, впрочем, до сих пор никакой точной зависимости между % калорий из жира и лишним весом  установить не удалось.

med-ved,  я не говорила, что йогурт полезнее - он менее жирный, раз уж человек планирует себе день на 165% жирности. И дело даже не в похудании. Большое количество жирной пищи не очень благоприятно сказывается на общем самочувствии, работе печени и кишечника. Но спорить я не стану - мне лень. Пусть каждый ест, как считает нужным - в конце концов, таблица перед глазами.

Дарья Кондратьева,   я полностью вас поддерживаю. 

Просто вы с таким уверенным напором всегда все пишете, что у нового человека может возникнуть убеждение, что это действительно для всех и всегда лучший вариант. А на самом деле это индивидуальные предпочтения.

Здесь на форуме очень многие писали, что им с бОльшим количеством жиров легче худеть, чем с бОльшим количеством углеводов,  поэтому, возможно, это именно ваша особенность, а, возможно, беременность и так создает излишнюю нагрузку на печень, поэтому много жира сейчас воспринимается тяжело.

  

Дарья Кондратьева написал:
Пусть каждый ест, как считает нужным - в конце концов, таблица перед глазами.

я про это!

Дарья Кондратьева написал:
на обезжиренный творожок

заменила еще даже не прочитав комментарий)))), тоже так подумала , глядя на меню, поужинала творогом, сейчас в программе поправлю)))

молодчина! )))

med-ved написал:
диеты с бОльшим процентом жира

я как то здесь конкретно не стараюсь больше их есть или меньше, ем как получится, но замечаю, что если в моем меню за день мало жира, то вечером очень сладостей хочется, поэтому как то жир не стараюсь уменьшать сильно, чаще у меня чередуются, то жира больше, то белка))), но на вес ни большее кол-во жира, ни белка не влияют))))

Дарья Кондратьева написал:
Большое количество жирной пищи

я бы не сказала, что это плохо сказывается на самочувствии, конечно, если есть каждый день колбасы копченые, жиры какие то вредные, то конечно, но у меня жирность рациона сегодня высокая за счет полезного жира скумбрии, а там омега жирные кислоты, которые и для похудения хороши)))). тем более если вы посмотрите другие мои рационы, то увидите преобладание белка в них, а не жира))))

med-ved написал:
с бОльшим количеством жиров легче худеть, чем с бОльшим количеством углеводов

вот с этим я согласна, если у меня много углеводов в меню, то во-первых мне голодно перед сном, а во-вторых я не худею, а даже прибавляю

светлана написал:
Вы худеете считая калории

считая калории, вес у меня давно набран))))