Ребята, кто-нибудь знает, в какой форме лучше принимать калий. Важно еще, чтоб его можно было найти в апотэке , это дефицит, оказывается. С магнием есть (но магний Солгар я и так принимаю), а вот отдельно не могу найти. Кто покупает , поделитесь секретиками)

Я наконец-то нашла то питание, которое мне нравится, мне вкусно и я просто получаю удовольствие от еды. Очень переживала, что буду страдать без мучных изделий. А сегодня я испекла кексики на миндальной муке , и знаете, они в разы вкуснее обычных, на пшеничной. Восторгу моему нет предела. Дефицит калорий держу, как и раньше, но ем два раза в день : в 12:00 и в 18:00. И вот честное слово, никакого дискомфорта. Раньше ела в 8:00, 12:00, 15:00 и 20:30. И вечно хотелось подъесть что-нибудь вкусненькое. И почему я раньше так не питалась? 🤩👍

Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на видео, посты и обсуждения кето диеты. Относилась скептически, т.к. топила за просто ПП. Но со временем я начала менять свое мнение и вот почему. На ПП у меня очень грустный рацио Я не говорю, что невкусный, просто практически нет удовольствия от еды. Из-за этого я часто думаю про тортики, шоколадки и разные пиццы/бургеры. И часто в итоге их покупаю. Съедаю с чувством какого-то стыда. На утро жалею, что съела и перебрала по калориям. После похудения я вообще , через какое-то время , перестала вести дневник . Чтоб не видеть. А раз не вижу, значит все норм, так ведь?)) Как итог вешу 86 кг. И я поняла, что так не пойдет. Почитав про кето, я поняла, что это та еда, которая может заменить мне удовольствие от сладкого. Ну, т.е. от нее я буду получать не меньшее удовольствие. На ПП и ни туда и ни сюда, и углеводы из каши нужны, а не пирожное и все такое. И жиров толком тоже. Иначе перебор. По крайней мере у меня так получается. Так что попробую кето.
Начну с осени. Сейчас я учусь не боятся жира и жарить на масле, а не на сухой сковороде. И не отдавать мужу кожицу от курицы 😁. Углеводы уже урезала, жиры подняла. Еще проблема снизить белок. Я так привыкла его есть много. Мозг такой " Ты чё, сдурела? Ешь постное мясо, срезай жир! Куда ты сыр валишь?! ".
В общем, пока набираюсь теории, снижаю угли повышаю жиры.

Сразу уточню, я не считаю кето волшебной таблеткой. Дефицит он и в Африке дефицит. Но я уже сейчас замечаю, что не тянет на сладкое, хотя углеводы держу в районе 50. Просто за день и так вкусно, жирно. И еще и торта кусок навалить вечером это уже называется "а харя не треснет?") Мне нужно питание, которое мне приносит удовольствие без угрызений совести. И кто бы мне ни говорил, что еда это про нутриенты, а не про кайф, я не могу так. Года показали.
Спасибо за прочтение. Если есть дельные советы, на что очень обратить внимание , буду благодарна. Общие тезисы я знаю)

Хочу выразить огромный респект ГалинаЯ за то, что она всегда находит годные штучки. Кстантановая камедь стала для меня открытием века моего похудения)) На фотке не напичканный сахаром йогурт, а творог с кефиром и шпинатом + клубника. А камедь это нежно загрустила до состояния пудинга и клубничка не тонет . 20 грамм белка, как с куста))) Галина , еще раз Вам мое ку с кисточкой 😍😍😍

Я постоянно взвешивалась. Иногда это была радость, а иногда сильное огорчение. И ведь все понимаю, что невозможно три кг жира набрать за пару дней, что это вода. Но все равно, печалька и отчаяние. Начала заниматься силовыми тренировками месяц назад : гантели, приседы с ними же. Реально вижу, что объемы уходят, появляются мышцы. Прочитала, что у новичков и на дефиците поначалу мышцы из совсем уж макаронинок превращаются в некое подобие рельефа (скрытого под жирцом 🤭). И только эта картинка, а не куча прочитанных статей об этом же самом, меня успокоила. Но на весы пока тянет, борюсь с искушением)

Всем привет! Для меня вечной проблемой была нелюбовь к овощам и зелени. Понимала, что полезно : клетчатка, микроэлементы. Но впихнуть в себя могла их максимум раз в неделю. И тут я открыла для себя смузи. Знаю, что тема уже совсем не нова, но она как-то мимо меня прошла. Купили с мужем себе в подарок на 23 и 8 блендер стационарный с чашей. Причем не дорого и мощный. Ребята! Это что-то с чем-то. Теперь все овощи я просто измельчаю и пью из красивого стаканчика через соломку. Каждый день!!! И вкус, за счет смешения ингредиентов совсем не мерзкий. Вдруг кому-нибудь пригодится этот способ, потому что в инете при нелюбви к овощам советуют из них выкладывать натюрморты или пить кальций) Всем желаемого веса и фигуры и здоровья и всего-всего 🍏🥒🫑🥬🥦🥕🥝🍏🧄 🥗=🧋

Недавно заметила кнопку "Курс похудения". Решила на него ориентироваться, и в первый месяц прям все тип-топ. Сегодня опять взвесилась - отвес . Конечно же я , радостная , изменила свой вес здесь, в приложении. И что бы вы подумали? В "Курсе похудения" цель на март тоже изменилась! Ващееее 😭. Или нужно только в конце месяца вес менять? Но это же не правильно- калорийность рациона же не будет понижаться? Или я туплю (как обычно 🤭🤭🤭) На скринах цели до сегодняшнего изменения веса 88 кг. И после - 86 кг. Ну, то есть на март цель стала 82 кг, а была 84кг. Вот я об этом.

Народ, кто вписывает упражнения, подскажите пожалуйста! Что вы вносите в упражнении "Ходьба" в строку "перепад высот"? Не могу сообразить- это дистанция, пройденная под углом? Угол-то разный можно выставить... Или это финальная высота от земли, если б я реально шла горку, условно перпендикуляр вниз? Но как ее высчитать? Что-то не могу сообразить никак 🤷😅

Божечки, опять я на этой тропе стройности. Мне ,как плохому танцору, вечно что-то мешает. В последний раз это была жара: двигаться не охота, правильной пищи тоже. А неправильной мало не получается съесть(((
Четвертый день третьего подхода. Единственно, что прям мотивирует, так это то, что в прошлом году я действительно сбросила 13 кг. При этом первые два месяца я даже не подключала физическую активность, а потом начала просто гулять по улице. В этот раз я подключила шейпинг от Синди Кроуфорд 3 раза в неделю и беговую дорожку в остальные дни. Посмотрим, что выйдет. Может вообще царевной стану)
Всем единомышленникам - стройной фигуры и довольных мосек 😘