Юлия
23.07.2025 07:38
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на видео, посты и
обсуждения кето диеты. Относилась скептически, т.к. топила за
просто ПП. Но со временем я начала менять свое мнение и вот почему.
На ПП у меня очень грустный рацио Я не говорю, что невкусный,
просто практически нет удовольствия от еды. Из-за этого я часто
думаю про тортики, шоколадки и разные пиццы/бургеры. И часто в
итоге их покупаю. Съедаю с чувством какого-то стыда. На утро жалею,
что съела и перебрала по калориям. После похудения я вообще , через
какое-то время , перестала вести дневник . Чтоб не видеть. А раз не
вижу, значит все норм, так ведь?)) Как итог вешу 86 кг. И я поняла,
что так не пойдет. Почитав про кето, я поняла, что это та еда,
которая может заменить мне удовольствие от сладкого. Ну, т.е. от
нее я буду получать не меньшее удовольствие. На ПП и ни туда и ни
сюда, и углеводы из каши нужны, а не пирожное и все такое. И жиров
толком тоже. Иначе перебор. По крайней мере у меня так получается.
Так что попробую кето.
Начну с осени. Сейчас я учусь не боятся жира и жарить на масле, а не на сухой сковороде. И не отдавать мужу кожицу от курицы 😁. Углеводы уже урезала, жиры подняла. Еще проблема снизить белок. Я так привыкла его есть много. Мозг такой " Ты чё, сдурела? Ешь постное мясо, срезай жир! Куда ты сыр валишь?! ".
В общем, пока набираюсь теории, снижаю угли повышаю жиры.
Сразу уточню, я не считаю кето волшебной таблеткой. Дефицит он и в Африке дефицит. Но я уже сейчас замечаю, что не тянет на сладкое, хотя углеводы держу в районе 50. Просто за день и так вкусно, жирно. И еще и торта кусок навалить вечером это уже называется "а харя не треснет?"
) Мне нужно
питание, которое мне приносит удовольствие без угрызений совести. И
кто бы мне ни говорил, что еда это про нутриенты, а не про кайф, я
не могу так. Года показали.
Спасибо за прочтение. Если есть дельные советы, на что очень обратить внимание , буду благодарна. Общие тезисы я знаю)
Начну с осени. Сейчас я учусь не боятся жира и жарить на масле, а не на сухой сковороде. И не отдавать мужу кожицу от курицы 😁. Углеводы уже урезала, жиры подняла. Еще проблема снизить белок. Я так привыкла его есть много. Мозг такой " Ты чё, сдурела? Ешь постное мясо, срезай жир! Куда ты сыр валишь?! ".
В общем, пока набираюсь теории, снижаю угли повышаю жиры.
Сразу уточню, я не считаю кето волшебной таблеткой. Дефицит он и в Африке дефицит. Но я уже сейчас замечаю, что не тянет на сладкое, хотя углеводы держу в районе 50. Просто за день и так вкусно, жирно. И еще и торта кусок навалить вечером это уже называется "а харя не треснет?"
) Мне нужно
питание, которое мне приносит удовольствие без угрызений совести. И
кто бы мне ни говорил, что еда это про нутриенты, а не про кайф, я
не могу так. Года показали.Спасибо за прочтение. Если есть дельные советы, на что очень обратить внимание , буду благодарна. Общие тезисы я знаю)
5
110
Олеся
23.07.2025 07:48
Здравствуйте. Я тоже посматриваю в сторону кето- привлекает то,что
будет долгое чувство сытости и результат. Пока побаиваюсь из-за
панкреатита( хотя я читала,что есть практики излечения
спец.протоколами), ну и боюсь,что здоровье полетит на таком
питании....... Вы не изучали на эту тему ничего?
Zoteeva
23.07.2025 07:55
На ПП очень много вариантов тортиков, выпечки, если вы не можете
без сладкого, мониторте информацию в интернете.
Mariа_?
23.07.2025 07:59
Я не на ПП и не на Кето) и то и другое по сути ограничивает вас в
рационе) в моей жизни есть место любой еде)
Алексей Ремизов
23.07.2025 08:19
А может просто строить свой рацион вокруг того, что любите и
нравится? С контролем общей калорийности. Пока вес скидываете.
Алексей Ремизов
23.07.2025 08:44
Просто Кето хорошо подходит тем, кто кушает один раз в день. Жиры
позволяют набрать необходимую суточную калорийность за один прием
пищи. Если же разделить этот прием на три - завтрак, обед и ужин,
то порции будут крохотными.
Иван
23.07.2025 09:15
Можно и на таком худеть, вопрос в общей калорийности, но вряд ли
вам понравится результат, в плане конституции тела, можно быть
большой жирной девочкой, а можно быть маленькой жирной девочкой 
Светлана К
23.07.2025 09:34
Может просто быть такое, что вы слишком всё урезаете в рационе, а
потом организм умоляет о еде.
У меня было так, что я кашку, салатик, что-то еще там, а к вечеру неконтролируемая тяга к мороженому или сгущенке. На опыте поняла, что если нормально покормить тело на завтрак, дать всего понемногу, и углеводы, и жиры, и белка чуть (я не могу с утра основательно), даже если это хлеб с маслом, с арахисовой пастой, в обед овощи, салаты, яйцо, белок, можно и углеводы как десерт, курагу, тогда организм, получивший уже за день и белки, и жиры, и углеводы, не будет требовать "запрещенку", а с удовольствием примет легкий ужин.
По составу съеденного надо смотреть внизу под заполненным дневником, там видно, чего не хватает, поэтому может быть тяга к "вредному".
Ну и не надо ничего запрещать. Иногда можно любую еду.
У меня было так, что я кашку, салатик, что-то еще там, а к вечеру неконтролируемая тяга к мороженому или сгущенке. На опыте поняла, что если нормально покормить тело на завтрак, дать всего понемногу, и углеводы, и жиры, и белка чуть (я не могу с утра основательно), даже если это хлеб с маслом, с арахисовой пастой, в обед овощи, салаты, яйцо, белок, можно и углеводы как десерт, курагу, тогда организм, получивший уже за день и белки, и жиры, и углеводы, не будет требовать "запрещенку", а с удовольствием примет легкий ужин.
По составу съеденного надо смотреть внизу под заполненным дневником, там видно, чего не хватает, поэтому может быть тяга к "вредному".
Ну и не надо ничего запрещать. Иногда можно любую еду.
Цитрамон
23.07.2025 09:41
По поводу "ешь постное мясо, срезай жир и куда ты сыпешь сыр" - это
очень умный у Вас мозг. Прямо очень. Прислушайтесь к его голосу.
Юджин (кето+ИГ)
23.07.2025 10:16
В общем, пока набираюсь теории
правильно делаете. По кето в инете очень много дезы. В том числе от врачей и ещё больше от разных блогеров, которые тупо хайпяться на теме, не понимая сути и не пытаясь её понять.
Удачи Вам. Всё получится. Но вначале будет не просто. Зато потом пожнёте хорошие плоды.
Юджин (кето+ИГ)
23.07.2025 10:18
Олеся,у
меня в инфо ссылка на мой канал. Там всё просто и доступно про кето
рассказано. Главное уяснить суть самостоятельно, а не слушать гуру.
Информации по теме очень много. Изучайте...
Nataly?
23.07.2025 10:29
Попробуйте сначала низкоуглеводное питание, не нужно бросаться в
крайности сразу. Посмотрите будет ли вам легко, у меня не пошло, но
я могу ненадолго чуток урезать угли.
Страна дождей
23.07.2025 11:07
Может, вы мне ответите, а то я несколько раз задавала вопрос, никто
толком объяснить не может - что такое "ПП"? (нет, меня в Гугле не
забанили, меня интересует именно персональное понимание, а самое
главное - откуда вы черпаете надёжную и чёткую информацию)
Kole Krajcik
23.07.2025 11:11
Алексей
Ремизов, я так сейчас и делаю. И нет срывов , просто чудесно
Kole Krajcik
23.07.2025 11:15
Страна
дождей, Правильное Питание)
Иван
23.07.2025 11:19
Kole
Krajcik, да шас многие нормальное здоровое питание без мусора
считают правильным😵💫
Страна дождей
23.07.2025 11:25
Kole
Krajcik, и? Вы ничего не объяснили 
Меня в
гугле не забанили. Мне интересно, что в него входит.
Меня в
гугле не забанили. Мне интересно, что в него входит.
Страна дождей
23.07.2025 11:26
Иван,
господи, да кто питается мусором??? Разве что бомжи. На этом сайте
есть бомжи? Вы много бомжей лично знаете?
Евгений
23.07.2025 11:39
Добрый день. Вы немного не понимаете Кето, как и большинство
кетозников его восхваляющих и рекламирующих. Которые сами находятся
в состоянии Глюконеогенеза.
Кето это крайне строгая система питания и образа жизни. Ваша задача - загнать организм в Кетоз из которого он будет постоянно стараться выйти. И из которого вас постоянно будет выкидывать - перебор белков и углеводов, недобор жиров, стресс, аэробная нагрузка отсутствие анаэробной нагрузки. Сопутствующим будет деффицит витаминов в питании - который вы если наачнете восполнять фруктами или бадами выкинет вас из Кетоза
Находясь в состоянии Глюконеогенеза у вас будет перекос в катаболические процессы. Организм будет использовать аминокислоты необходимые для восстановления мышц (сердце тоже мышца) на глюкозу причем по более сложному пути с избытком отходов. Я уже молчу за проблемы с поджелудкой щитовидкой печенью надпочечниками.
Вы конечно похудеете но часть этого будет мышечная масса причем не только мышц но и органов.
Все эти сказочные сказки о читмилах углеводных загрузках и т.д. на кето это чушь для поддержания настроения новых адептов и безграмотность гуру кето)))
Почитайте "последствия диеты Дюкана" там перекос в белок за счет углеводов поэтому процессы наступления проблемм более быстрые и ярко выраженные чем у Кето))
Сама кето диета была создана для СНЯТИЯ Кризисных состояний эпилептиков - кратковременная и под КОНТРОЛЕМ Врача
Пишу как бывший кетозник причем находившийся в кетозе и получивший результат ))) и вовремя получивший информацию из Биохимии а не сказок "гуру кетоза" с отравленными мозгами отходами глюконеогенеза от которых они как наркоманы кайфуют)))
Кето это крайне строгая система питания и образа жизни. Ваша задача - загнать организм в Кетоз из которого он будет постоянно стараться выйти. И из которого вас постоянно будет выкидывать - перебор белков и углеводов, недобор жиров, стресс, аэробная нагрузка отсутствие анаэробной нагрузки. Сопутствующим будет деффицит витаминов в питании - который вы если наачнете восполнять фруктами или бадами выкинет вас из Кетоза
Находясь в состоянии Глюконеогенеза у вас будет перекос в катаболические процессы. Организм будет использовать аминокислоты необходимые для восстановления мышц (сердце тоже мышца) на глюкозу причем по более сложному пути с избытком отходов. Я уже молчу за проблемы с поджелудкой щитовидкой печенью надпочечниками.
Вы конечно похудеете но часть этого будет мышечная масса причем не только мышц но и органов.
Все эти сказочные сказки о читмилах углеводных загрузках и т.д. на кето это чушь для поддержания настроения новых адептов и безграмотность гуру кето)))
Почитайте "последствия диеты Дюкана" там перекос в белок за счет углеводов поэтому процессы наступления проблемм более быстрые и ярко выраженные чем у Кето))
Сама кето диета была создана для СНЯТИЯ Кризисных состояний эпилептиков - кратковременная и под КОНТРОЛЕМ Врача
Пишу как бывший кетозник причем находившийся в кетозе и получивший результат ))) и вовремя получивший информацию из Биохимии а не сказок "гуру кетоза" с отравленными мозгами отходами глюконеогенеза от которых они как наркоманы кайфуют)))
Юлия
23.07.2025 11:44
Юджин
(кето+ИГ), спасибо)
Юлия
23.07.2025 11:45
В общем и целом я поняла суть кето так: углеводы только из овощей и
зелени, белок умеренно. Если не худеется снизить жиры.
Алексей Ремизов
23.07.2025 11:52
Юлия, как
это избавит Вас от желания покупать и кушать тортики, пиццы и
гамбургеры?
Hiver
23.07.2025 11:54
Обратить внимание на своё здоровье, оно потянет кето? Есть ли
предрасположенность организма к образованию камней в желчном,
неудобства, связанные с жаждой, запахом ацетона, появлению судорог,
рацион "шаг вправо, шаг влево и вылетел из кетоза", а,
следовательно, скудное питание нужно будет БАДами закрывать, уже
финансы подтягиваются.
Вот тянет вас на тортики и пиццы, быстрый углевод + жир, есть ли такая вероятность, что организм долгое время не доедает понятной для него едой, которая насыщает, закрывает потребности в витаминах, макро- и микро- нутриентах, без привязки к ежедневной норме кбжу, не высыпается и недостаточно двигается? Может быть, сначала эти окна закрыть - накормить, напоить, спать уложить, подобрать физ активность в радость, а там уже и кето для похудения станет незачем.
Вот тянет вас на тортики и пиццы, быстрый углевод + жир, есть ли такая вероятность, что организм долгое время не доедает понятной для него едой, которая насыщает, закрывает потребности в витаминах, макро- и микро- нутриентах, без привязки к ежедневной норме кбжу, не высыпается и недостаточно двигается? Может быть, сначала эти окна закрыть - накормить, напоить, спать уложить, подобрать физ активность в радость, а там уже и кето для похудения станет незачем.
Иван
23.07.2025 11:56
Страна
дождей, какая глубина мыслей, прям как мой 5летний ребёнок
Страна дождей
23.07.2025 11:59
Иван,
пятилетний ребёнок умнее вас? Далеко
пойдёт.
Далеко
пойдёт.
Иван
23.07.2025 12:00
Страна
дождей, ага, я то вообще дундукен в плане питания поэтому и не
пытаюсь худеть
Елена
23.07.2025 12:16
Юлия, лично меня тянуло на тортики , когда я урезала жиры , вроде
по всем нормам и не жестила, но, видимо , для меня это было
слишком. Как только жиры поднимала, то тяга становилась меньше. Но
если очень любишь жиры: жирную рыбу, мясо, масло , то на
сбалансированном питании будет некомфортно, т.к. будет чувство
дискомфорта . К этому можно привыкнуть, а может и нет. Я была на
кето, мне понравилось , ничего меня из кетоза постоянно не
выбивало, не было судорог , ни еще каких то последствий. И потом
когда я перешла на сбалансированное питание , никакого негативного
эхо от кетоза не ощущаю. Поэтому , если чувствуете , что Вам это
близко, то можно попробовать .
Юлия
23.07.2025 12:19
Алексей
Ремизов, тем, что удовольствие я получу от жирной пищи, которую
люблю. На сбалансированной диете у меня не влезало в рацион ни
жирное, ни сладкое. Уж если выбирать из двух зол, я выберу жирное и
соленое. Без угрызений совести.
Елена
23.07.2025 12:21
Увидела огрехи в своем тексте , правда с опозданием. Хотела сказать
, если любишь жиры , то на полноценном питании , с целью уменьшения
веса, рекомендованных цифр количества жиров будет не хватать. Будет
чувство что чего то себя постоянно лишаешь. У меня именно так.
Алексей Ремизов
23.07.2025 12:28
Юлия, так
задача-то какая? Снизить вес или с совестью примириться? Если
первое, то без ограничений калорий никак. На жирах у Вас содержимое
торелки будет меньше, чем на белках и углеводах. Так как жиры
калорийнее. У Вас рано или поздно появится чувство пустоты в
желудке, которое будет подталкивать на покушать. Хотя по калориям
Вы будете в норме.
Евгений
23.07.2025 12:34
Юлия, Нет
вы не поняли суть кето)))
Суть кето - войти в состояние кетоза. А самое главное удержаться в нем. Из него вас могут выбить даже те продукты которые идут по феншую Кето. Но для вашего организма они кето-алергены. Например сыры или орехи. Или сочетания каких то продуктов или даже какие-то овощи. Обязательно силовая нагрузка чтобы организм излишки аминокислот использовал на востановление мышц, обязательно животный белок. Обязательно качественные продукты.. То что на обычном питании для вас не заметно на Кето даст алергию и состояние схожее с отравлением.
На кето базовая теория калорийности не работает (если вы грамотно и быстро входите в кетоз) я заходил 400гр жиров в сутки 100-150 из которых было масло МСТ потом снижал до 300 - 250 для удобства питания - скорость похудения это особо не снижало
А не в кетозе диета с перекосом в жиры даст вам Погрешность рациона гораздо больше чем обычное питание
@Hilver очень грамотный совет дает. Подберите рацион из тех продуктов и Блюд что вам нравятся. Подгоните его под свой коридор КБЖУ. Найдите свою нагрузку и худейте с кайфом)))
вот кстати не плохо отвечает врач единственно я не согласен по поводу "циклических кето" они тем более должны проходить под контролем врача https://www.gmsclinic.ru/blog/keto-dieta-chto-nuzhno-znat-prezhde-chem-probovat
Суть кето - войти в состояние кетоза. А самое главное удержаться в нем. Из него вас могут выбить даже те продукты которые идут по феншую Кето. Но для вашего организма они кето-алергены. Например сыры или орехи. Или сочетания каких то продуктов или даже какие-то овощи. Обязательно силовая нагрузка чтобы организм излишки аминокислот использовал на востановление мышц, обязательно животный белок. Обязательно качественные продукты.. То что на обычном питании для вас не заметно на Кето даст алергию и состояние схожее с отравлением.
На кето базовая теория калорийности не работает (если вы грамотно и быстро входите в кетоз) я заходил 400гр жиров в сутки 100-150 из которых было масло МСТ потом снижал до 300 - 250 для удобства питания - скорость похудения это особо не снижало
А не в кетозе диета с перекосом в жиры даст вам Погрешность рациона гораздо больше чем обычное питание
@Hilver очень грамотный совет дает. Подберите рацион из тех продуктов и Блюд что вам нравятся. Подгоните его под свой коридор КБЖУ. Найдите свою нагрузку и худейте с кайфом)))
вот кстати не плохо отвечает врач единственно я не согласен по поводу "циклических кето" они тем более должны проходить под контролем врача https://www.gmsclinic.ru/blog/keto-dieta-chto-nuzhno-znat-prezhde-chem-probovat
Олег С.
23.07.2025 12:37
Страна
дождей,
Что такое пп
Правильное питание (ПП) — это сбалансированный подход к выбору и потреблению пищи, направленный на обеспечение организма всеми необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья и оптимальной работоспособности.
Основные характеристики ПП:
Сбалансированный рацион: правильное соотношение белков, жиров и углеводов с учётом индивидуальных потребностей.
Разнообразие продуктов: включение натуральных и минимально обработанных продуктов (овощи, фрукты, цельнозерновые культуры, источники белка и полезных жиров).
Умеренность: контроль порций и калорийности для поддержания здорового веса.
Регулярность: равномерное распределение приёмов пищи в течение дня.
Ключевые принципы ПП:
Баланс нутриентов: оптимальное соотношение белков (10–20%), жиров (20–35%) и углеводов (45–65%).
Регулярность питания: 3–5 приёмов пищи в день с равномерными интервалами.
Питьевой режим: употребление 1,5–2 литров воды в день.
Минимум обработки: отказ от полуфабрикатов, жареной и жирной пищи.
Отказ от вредного: исключение сладких напитков, трансжиров, консервантов и фастфуда.
Преимущества ПП:
Поддержка здоровья: снижение риска хронических заболеваний.
Энергия и продуктивность: стабильный уровень энергии в течение дня.
Контроль веса: поддержание здорового веса без жёстких диет.
Улучшение настроения: положительное влияние на ментальное здоровье.
Долгосрочная польза: формирование здоровых привычек для активного долголетия.
Важно помнить, что ПП — это не жёсткие ограничения, а осознанный выбор в пользу качественной еды, который помогает улучшить физическое и эмоциональное состояние.
Что такое пп
Правильное питание (ПП) — это сбалансированный подход к выбору и потреблению пищи, направленный на обеспечение организма всеми необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья и оптимальной работоспособности.
Основные характеристики ПП:
Сбалансированный рацион: правильное соотношение белков, жиров и углеводов с учётом индивидуальных потребностей.
Разнообразие продуктов: включение натуральных и минимально обработанных продуктов (овощи, фрукты, цельнозерновые культуры, источники белка и полезных жиров).
Умеренность: контроль порций и калорийности для поддержания здорового веса.
Регулярность: равномерное распределение приёмов пищи в течение дня.
Ключевые принципы ПП:
Баланс нутриентов: оптимальное соотношение белков (10–20%), жиров (20–35%) и углеводов (45–65%).
Регулярность питания: 3–5 приёмов пищи в день с равномерными интервалами.
Питьевой режим: употребление 1,5–2 литров воды в день.
Минимум обработки: отказ от полуфабрикатов, жареной и жирной пищи.
Отказ от вредного: исключение сладких напитков, трансжиров, консервантов и фастфуда.
Преимущества ПП:
Поддержка здоровья: снижение риска хронических заболеваний.
Энергия и продуктивность: стабильный уровень энергии в течение дня.
Контроль веса: поддержание здорового веса без жёстких диет.
Улучшение настроения: положительное влияние на ментальное здоровье.
Долгосрочная польза: формирование здоровых привычек для активного долголетия.
Важно помнить, что ПП — это не жёсткие ограничения, а осознанный выбор в пользу качественной еды, который помогает улучшить физическое и эмоциональное состояние.
Юлия
23.07.2025 12:43
Алексей
Ремизов, Вы знаете, я сейчас уже увеличила жиры и уменьшила
углеводы. Да, количество еды уменьшилось, но голода нет. Я в
восторге)
Страна дождей
23.07.2025 12:47
Олег С.,
я умею пользоваться ИИ, и не одним Меня
интересует точка зрения Юлии - где она берёт точную информацию про
ПП, как определяет себе правила. Ну, и вопрос со
звёздочкой: не кажется ли ей, что использование аббревиатуры
"ПП" - это дорога к РПП.
Меня
интересует точка зрения Юлии - где она берёт точную информацию про
ПП, как определяет себе правила. Ну, и вопрос со
звёздочкой: не кажется ли ей, что использование аббревиатуры
"ПП" - это дорога к РПП.
Юлия
23.07.2025 12:49
Страна
дождей, для меня ПП - это качественные продукты, баланс бжу.
Страна дождей
23.07.2025 12:53
Юлия,
опять общие слова Что такое
"качественные" продукты? Что такое "баланс БЖУ"? Может
показаться, что я докапываюсь, но я пытаюсь подвести вас к мысли,
что вы себя загнали в какую-то клетку из пустых концепций, и вам
там плохо. И одна из причин - одержимость абстрактным "ПП", которое
ничего не значит. Вы умеете прислушиваться к своему организму, к
его сигналам? Это база.
Что такое
"качественные" продукты? Что такое "баланс БЖУ"? Может
показаться, что я докапываюсь, но я пытаюсь подвести вас к мысли,
что вы себя загнали в какую-то клетку из пустых концепций, и вам
там плохо. И одна из причин - одержимость абстрактным "ПП", которое
ничего не значит. Вы умеете прислушиваться к своему организму, к
его сигналам? Это база.
Страна дождей
23.07.2025 12:54
Иван, не
поняла связи с тем, что никто здесь не ест из мусорки
Иван
23.07.2025 13:00
Страна
дождей, тут только вы говорили про мусорку, я говорил про
пищевой мусор, коим я считаю бургеры пиццы и тд по анналогии
Юлия
23.07.2025 13:01
Страна
дождей, может быть и загнала. Сигнал говорит "не хочу грудку,
хочу бедро".
Страна дождей
23.07.2025 13:04
Иван, вы
можете считать, что вы - осьминог с 8-мью щупальцами. Это какое
отношение имеет к тому, что в подавляющем большинстве своём люди не
едят мусор? Ну, и что "правильное питание" существует тоже
только в воображении.
Страна дождей
23.07.2025 13:04
Юлия,
отличный сигнал, имхо. Мне то же самое говорит, кстати.
Иван
23.07.2025 13:07
Страна
дождей, каждый сам для себя решает , что правильное а что нет,
в подавляющем большинстве может и не едят, но на март 25го ожирение
почти у четверти взрослого населения России
Hiver
23.07.2025 13:11
Юлия,
если по калориям есть, то и по бжу и витаминам (когда они из еды)
будут. И чем дольше и сильнее дефицит, тем и хуже. Нервная система
главная страдалица. Вот она и надумала выход - кето).
А если есть продукты для удовольствия и это какие, а вторая группа как называется? Спрашиваю для интереса. Сама делю на приносят сытость (сами по себе или в дуэте с кем-нибудь) или не приносят сытость (совсем, или быстро проходящая).
А если есть продукты для удовольствия и это какие, а вторая группа как называется? Спрашиваю для интереса. Сама делю на приносят сытость (сами по себе или в дуэте с кем-нибудь) или не приносят сытость (совсем, или быстро проходящая).
Алексей Ремизов
23.07.2025 13:15
Юлия,тогда успехов Вам. Что бы все, что
задумали, получилось.
Елена
23.07.2025 13:39
Mariа_?,
Мария , у Вас также большой опыт , и Ваши рационы разнообразны ,
сбалансированны по макронутриентам. Вы не экономите на углях. Вам
комфортно и кажется что можно себе все позволить . но я смотрю на
это своими глазами, и для меня 50, максимум 60 г жиров в суточной
калорийности это очень мало. Сейчас моя калорийность 1700 ккал.
Жиров до 60, белок минимум 100 , остальное углеводы. Привыкла , не
срываюсь. Но мечтаю о свином сале, о жирном говяжьем стейке, о
масле сливочном.., о жирной домашней сметане.. Да , это все я могу
вписать, но 10 г масла , стейк на 100 г , не больше , по ощущениям
крайне мало для меня. Кажется , что я ущемляю себя ))) Если жирное
не любишь , то тогда да , какое там кето. Мой сын без всяких
проблем с весом, спортсмен, всегда отрывает кожу с курицы , жир с
куска мяса )))) все мы разные.
Страна дождей
23.07.2025 13:44
Иван, и?
Вы явно куда-то клоните, но логика повествования от меня
ускользает. Попробую додумать до вас. Если вы считаете, что
пиццы приводят к ожирению, а их отсутствие - нет, то это ошибочное
утверждение. Я до первой степени ожирения когда-то дошла на страхе
пицц и булок, питаясь только рисом с овощами. А сейчас у меня
здоровый ИМТ с пиццами, бургерами и другой промышленной едой в
рационе. Страх еды - путь к пищевым расстройствам и ожирению,
кстати.
Олег С.
23.07.2025 13:51
Страна
дождей, хорошего настроения вам 🙂
Иван
23.07.2025 13:58
Страна
дождей, до меня додумывать не надо, не выйдет, у меня не
здоровый ИМТ и по нормам этим я жирный
Иван
23.07.2025 14:01
Страна
дождей, я уже понял что вы там на своей волне двигайтесь и
выдумываете бредятину о которой я не говорил
Страна дождей
23.07.2025 14:07
Иван,
так договорите. У вас пока в огороде бузина, а в Киеве дядька - ни
одной связки между комментами. Соберите всё и попробуйте связный
текст написать.
Юлия
23.07.2025 14:18
Алексей
Ремизов, спасибо. Попробую. Это же не приговор. Не пойдет,
всегда можно вернуться к обычному питанию. )
Юджин (кето+ИГ)
24.07.2025 10:09
Hiver написал:
Есть ли предрасположенность организма к образованию камней в желчном, неудобства, связанные с жаждой, запахом ацетона, появлению судорог, рацион "шаг вправо, шаг влево и вылетел из кетоза", а, следовательно, скудное питание нужно будет БАДами закрывать, уже финансы подтягиваются.
сколько же Вы страшилок начитались про кето и в голове всё перемешалось.
Юджин (кето+ИГ)
24.07.2025 10:15
Юлия,большинство отрицательных "советов"
про кето исходят тут чаще всего от людей ничего в нём не понимающих
и насмотревшись всякой глупости в инете. Да, не каждому хочется или
можется понять абсолютно всё. Да и не надо. 
Были годы, когда тут было просто море хайперов на теме с кучей страшилок и инфантильных объяснений почему кето вредно. Потом все куда-то пропали. Теперь опять стали появляться. Всё в мире циклично. Кето, кстати, тоже. Побыли на нём годик, например, можно и выйти, но не для того, что бы тортиками баловаться, а чисто для проверки себя, - появились ли у Вас новые рефлексы, ушли ли старые? К примеру, я вообще от сладкого и всяких булочек отвык. Я сейчас на обычном питании, но до сих пор питаюсь полтора раза в день...
Были годы, когда тут было просто море хайперов на теме с кучей страшилок и инфантильных объяснений почему кето вредно. Потом все куда-то пропали. Теперь опять стали появляться. Всё в мире циклично. Кето, кстати, тоже. Побыли на нём годик, например, можно и выйти, но не для того, что бы тортиками баловаться, а чисто для проверки себя, - появились ли у Вас новые рефлексы, ушли ли старые? К примеру, я вообще от сладкого и всяких булочек отвык. Я сейчас на обычном питании, но до сих пор питаюсь полтора раза в день...
Юджин (кето+ИГ)
24.07.2025 10:18
Олег
С.,Олег, Вы продолжаете баловаться ИИ?
ИИ обычно многое обобщает и усредняет, не редко ошибается или просто льёт воду в попытке успокоить пользователя.
ИИ обычно многое обобщает и усредняет, не редко ошибается или просто льёт воду в попытке успокоить пользователя.
Олег С.
24.07.2025 20:42
Юджин
(кето+ИГ),у меня отличные отношения с ним собственный интеллект
контролирует искусственный и у нас высокий уровень
понимания 
Юджин (кето+ИГ)
24.07.2025 21:02
Олег
С.,это очень важно, что есть консенсус. Не давайте ему
зазнаваться сильно, а то мало ли что получиться...
Kole Krajcik
27.07.2025 10:56
Страна
дождей, все что обычно только все взвышиваю.(тк глазомер мой
меня подводит) Если начинаю себя в чем то ограничивать начинаются
срывы. А так все супер. И без напряга!
Юлия
04.08.2025 08:50
Юджин
(кето+ИГ), да, я тоже раньше была скептично настроена) но
никому не пыталась говорить, что Дюкан, Кето, Аткинс и пр. плохо.
Все приходит с опытом. Кето я обязательно попробую, точнее я уже в
процессе. Единственно, нужно научиться есть поменьше белка, раньше
я делала упор именно на него. Ну и углеводы держать в районе 20. Я
хоть и не ем сейчас муки, сахара и круп, один фиг овощами (не
картохой, кукурузой) умудряюсь наесть 30-40. Берг, вроде, говорит,
что до 50 можно, но , я так понимаю, что на начальном этапе, т.е.
пока вес сбрасываешь, а не на поддержании, лучше с ними не борщить.
Юджин (кето+ИГ)
04.08.2025 15:01
Юлия написал:
Берг, вроде, говорит, что до 50 можно
у Берга нет медицинского образования. Посему, говорить он может всё, что ему вздумается. Он популист и шоумен.
Юлия написал:
но , я так понимаю, что на начальном этапе, т.е. пока вес сбрасываешь, а не на поддержании, лучше с ними не борщить.
лучше всего с самого начала держать 8-10% углеводов от суточной потребности. Вес в граммах зависит от роста, веса и возраста. Чаще всего это не более 50 грамм, но лучше всё же в процентах, т.к. для каждого в граммах по разному...
Юлия написал:
Единственно, нужно научиться есть поменьше белка, раньше я делала упор именно на него.
10% - углеводы
20-25% - белок
Остальное жиры...
Света Н
04.08.2025 15:15
Я не рискнула идти в кето и кетоз, выбрала для себя жирное палео. У
меня нет ограничений по овощам и фруктам: ем помидоры, корнеплоды,
могу даже картошку, либеральный палео-протокол её разрешает. Но
мясо и рыбу выбираю либо жирные части, либо жирные сорта. Мне
комфортно!
Анна
04.08.2025 15:30
Девочки, дорогие! А как же сосуды? Все же твердят, что самый
лучший тип питания для здоровья - средиземноморский.
Овощи, рыба, оливковое масло, сыры, а какие там сладкие персики.... мммм...
Если хочется сладкого, я ем фрукты, - сейчас самый сезон, арбузы - 30 ккал на 100 гр., можно полкило умять без зазрения совести. Щас по дневнику питания смотрю - а там столько полезного относится к продуктам с высокой пищевой ценностью!
Берг - шарлатан, почитайте его биографию... делает деньги на слабостях, выдавая "легкие" решения, заворачивая их в обертки "сакрального знания", готов продать что угодно!
Без белка в рационе начнут сдуваться мышцы. И вес за ними пойдет... а жир останется.
Интересно, а в Греции знают про Берга?
Овощи, рыба, оливковое масло, сыры, а какие там сладкие персики.... мммм...
Если хочется сладкого, я ем фрукты, - сейчас самый сезон, арбузы - 30 ккал на 100 гр., можно полкило умять без зазрения совести. Щас по дневнику питания смотрю - а там столько полезного относится к продуктам с высокой пищевой ценностью!
Берг - шарлатан, почитайте его биографию... делает деньги на слабостях, выдавая "легкие" решения, заворачивая их в обертки "сакрального знания", готов продать что угодно!
Без белка в рационе начнут сдуваться мышцы. И вес за ними пойдет... а жир останется.
Интересно, а в Греции знают про Берга?
Юджин (кето+ИГ)
04.08.2025 15:43
Света
Н,всегда интересно читать про экспериментаторов. Печально,
конечно, что многое из этого печально
заканчивается...
если учесть, что сама "диета" на этапе эксперимента, а само название высосано из пальца, а теории, по сути, нет, то можно разрешить всё что угодно. Всё равно это обычное углеводное питание с акцентом на белковой загрузке, что точно не есть гуд...
Света Н написал:
палео-протокол её разрешает
если учесть, что сама "диета" на этапе эксперимента, а само название высосано из пальца, а теории, по сути, нет, то можно разрешить всё что угодно. Всё равно это обычное углеводное питание с акцентом на белковой загрузке, что точно не есть гуд...
Юджин (кето+ИГ)
04.08.2025 15:47
Анна написал:
Все же твердят, что самый лучший тип питания для здоровья - средиземноморский.
да, для поддержания здоровья этот тип питания много лет на первом месте. Если у Вас хватит денег жить на такой диете, Вы абсолютно здоровы, нет лишнего веса, то выбор хороший.
Но тут, на МЗР, далеко не все здоровы, многие имеют лишний вес и не многие смогут постоянно питаться на вышеописанной диете продолжительное время с учётом цен на это всё в России. А среди пенсионеров, уверен, очень малая толика...
Анна написал:
Берг - шарлатан, почитайте его биографию...
Вы абсолютно правы.
АЛЕСЯ
04.08.2025 15:49
Мне тоже кажется что кето это такой риск, издевательство над
организмом, а доктор берг просто бады свои продаёт для тех кто на
кето сидит, ему выгодно.
АЛЕСЯ
04.08.2025 15:52
если вы хотите чтоб вас на сладкое не тянуло , тогда ешьте просто
сложные углеводы и норму клетчатки старайтесь выдерживать. Фрукты
сладки тоже помогают. Настоящий горький или темный шоколад.
Юлия
04.08.2025 17:12
Юджин
(кето+ИГ), вооот! Спасибо 😘😘😘 Я все сомневалась : пресловутые
20 грамм или всё-таки процент от калорийности. Я слежу по круглой
диаграмме процент. Т.е. (чтобы окончательно закрепить) по граммам
может быть и больше 20, ну, предположим , я весь день бегала и
увеличила общую калорийность. Там ведь больше 20 грамм получится ,
но в пределах 10%. Правильно?
Татьяна
04.08.2025 17:30
Про то, что хочется именно тех продуктов, которые я запрещаю себе.
У меня такая реакция. Поэтому хочу спросить - а когда Вы не ставили
запрет на сладкое, всё равно его хотелось?
Юлия
04.08.2025 17:43
Я теперь официально могу есть много жареного на сале кабачка 🤭
Юджин (кето+ИГ)
04.08.2025 19:08
Юлия,да,
в процентах правильнее, а в граммах ни о чём...
Юлия
04.08.2025 19:23
Юджин
(кето+ИГ), спасибо) сегодня 6% 💪
Света Н
05.08.2025 21:28
Юджин
(кето+ИГ), я понимаю, что в кето вы эксперт, но, может, не
стоит говорить о том, в чем не разобрались? Палео не является
углеводным питанием, доля углеводов там — 20 %. Доля белка — 40%,
как в стандарной низкоуглеводке. Палео — не эксперимент, а вполне
себе изученный рабочий механизм. В том числе, лечебный, тк на базе
палео созданы протоколы, которые работают и помогают при
аутоиммунных заболеваниях и заболеваниях кишечника. И я правда не
совсем понимаю, почему вы сочувствуете «экспериментаторам», основа
рациона которых — рыба, птица, мясо, овощи, зелень, ягоды, фрукты,
семечки, орехи, яйца. Учитывая, что корзина, например,
среднестатистического россиянина состоит из совсем иных продуктов.
Юджин (кето+ИГ)
06.08.2025 16:01
Света Н написал:
я понимаю, что в кето вы эксперт, но, может, не стоит говорить о том, в чем не разобрались? Палео не является углеводным питанием, доля углеводов там — 20 %. Доля белка — 40%, как в стандарной низкоуглеводке.
о как жёстко!
Вы меня умиляете. Настолько наивно и настолько же категорично писать глупости, - это надо уметь. А на низкоуглеводке, по Вашему, чем питается организм?
Так вот сразу, попали на МЗР, и уже гуру, - нет подписчиков, нет постов, нет инфы о себе, но сразу уже всё знаете? Я бы ещё, может, не пиал бы всё это, если бы что-то адекватное написали, но нет же, признания надо, агась...
Света Н
06.08.2025 20:08
Юджин
(кето+ИГ), можете меня процитировать, где я называю себя гуру?
С каких пор подписчики, посты и информация о себе — гарантия
наличия знаний? Без вышеперечисленного нельзя оставлять комментарии
на сайте? Я вам указала на некорректную информацию в вашем
сообщении: палео не является углеводным питанием и палео не
является малоизученным рационом. Хз, что в этом неадекватного или
глупого, это база и основа.
Юджин (кето+ИГ)
07.08.2025 14:52
Света Н написал:
палео не является углеводным питанием и палео не является малоизученным рационом.
является углеводным и малоизученным. Более того, само название высосано из пальца, т.к. даже в палеолите, как и сейчас, в разных регионах люди и животные питались по разному.
Хотя, не уверен, что написанное что-то изменит, судя по Вашей категоричности и отсутствию хоть грамма доказательности...
Света Н написал:
Хз, что в этом неадекватного или глупого, это база и основа.
Вы и в жизни с незнакомыми людьми общаетесь аббревиатурой обсценной лексики? Или даже не сокращаете? Или это должна как-то обезглупить и придать бОльшего веса высказыванию?
p.s. а в инфо нужно о себе писать для того, что бы оппонент знал с кем общается. Если Вы это скрывается, то это тоже многое о Вас говорит. К примеру, если бы я знал, что Вы ребёнок и не имеете образования, то даже не писал бы ничего...
Света Н
08.08.2025 22:20
Юджин
(кето+ИГ), когда не можешь оперировать фактами, то начинаешь
придираться ко всему: названию, лексике, не заполненном профилю. Но
если по существу. 1. Вы назвали палео углеводным типом питания. В
палео доля углеводов составляет 20%, для сравнения, в
Средиземноморской диете — 60%, сбалансированное питание, которое
предлагает МЗР, — 52% углеводов. 2. Палео не настолько изучено, как
кето, но именно на основе палео рациона были созданы доказательные
лечебные протоколы и диеты: АИП Сары Баллентайн, протокол Терри
Уолс, SCD Diet. 3. Вы назвали палео экспериментом, который может
печально закончится, но так и не ответили, чем рацион, состоящий из
мяса, рыбы, птицы, овощей, ягод, фруктов, орехов, семечек, яиц
опаснее стандартной базовой корзины типичного россиянина.
Юджин (кето+ИГ)
09.08.2025 00:48
Света
Н,я с детьми не спорю и тем более не дискутирую на банальные
темы, - не интересно. Удачи Вам. Со временем сами разберётесь при
желании.
Yanito
09.08.2025 02:31
Света
Н,
>когда не можешь оперировать фактам
Это можно отнести в том числе и к Вашим высказываниям.
Методологические качества исследований палеолитической диеты оценивается как низкие, результаты недостоверными, выборки малочисленными, в ряде случаев контрольные группы несопоставимы с участниками или вовсе отсутствуют, грешат притянутостью результатов, абсолютно отсутствуют доказательства её способности оздоравливать организм и тем более её лечебный эффект.
>когда не можешь оперировать фактам
Это можно отнести в том числе и к Вашим высказываниям.
Методологические качества исследований палеолитической диеты оценивается как низкие, результаты недостоверными, выборки малочисленными, в ряде случаев контрольные группы несопоставимы с участниками или вовсе отсутствуют, грешат притянутостью результатов, абсолютно отсутствуют доказательства её способности оздоравливать организм и тем более её лечебный эффект.
Yanito
09.08.2025 02:40
АЛЕСЯ,
>ешьте просто сложные углеводы и норму клетчатки старайтесь выдерживать
У меня сложилось мнение, что на разных людей разное влияет. Меня начинает тянуть на сладкое (к которому я в целом довольно равнодушна и не всякое сладкое готова есть), если не добираю "свою норму" белка, и мне его надо больше, чем мне МЗР считает.
А если белка достаточно, то я даже на своё любимое мороженое не посмотрю.
Думаю тут надо индивидуально выяснять причины.
>ешьте просто сложные углеводы и норму клетчатки старайтесь выдерживать
У меня сложилось мнение, что на разных людей разное влияет. Меня начинает тянуть на сладкое (к которому я в целом довольно равнодушна и не всякое сладкое готова есть), если не добираю "свою норму" белка, и мне его надо больше, чем мне МЗР считает.
А если белка достаточно, то я даже на своё любимое мороженое не посмотрю.
Думаю тут надо индивидуально выяснять причины.
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
