Лёля
22.06.2021 10:50
Доброе утро!
Я жива и я пишу, пусть и с телефона.
Вчера я была молодец, хотя все равно порывы вечером наесть побольше были.😞
Сегодня первый день на новых танцах и надеюсь у них там есть кондей, потому что за окном +33.
Очень хочу попробовать кимчи - у меня как-то всё грустно вздувается по поводу и без, а острое я люблю. Может и жкт в порядок приведет.
Я жива и я пишу, пусть и с телефона.
Вчера я была молодец, хотя все равно порывы вечером наесть побольше были.😞
Сегодня первый день на новых танцах и надеюсь у них там есть кондей, потому что за окном +33.
Очень хочу попробовать кимчи - у меня как-то всё грустно вздувается по поводу и без, а острое я люблю. Может и жкт в порядок приведет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
200
|
106 | 6 | 5 | 9.4 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 741 | 201 | 6 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
422
|
139.3 | 11 | 1.7 | 19.4 |
| Итого | 422 | 139 | 11 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
385
|
61.6 | 4.6 | 0.8 | 7.8 |
| Терияки Соус [Heinz] |
116
|
208.8 | 1.7 | 0 | 49.9 |
| Итого | 701 | 464 | 48 | 3 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Черешня |
500
|
260 | 5.5 | 2 | 53 |
| Итого | 1000 | 465 | 9 | 4 | 90 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
20
|
118.4 | 4 | 10.3 | 2.5 |
| Итого | 620 | 118 | 4 | 10 | 2 |
| Итого за день | 3484 | 1388 | 79 | 32 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лёля
21.06.2021 09:59
Доброе утро!:{}
Вот так вот я расслабилась.. И отчеты не пишу и ем всякую хрень.
В Питере +33, но почему-то жара аппетит не отбивает.
Так не хотелось даже этот отчет писать, но надо возвращаться.
Хватит.:кулак:
Вот так вот я расслабилась.. И отчеты не пишу и ем всякую хрень.
В Питере +33, но почему-то жара аппетит не отбивает.
Так не хотелось даже этот отчет писать, но надо возвращаться.
Хватит.:кулак:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
200
|
106 | 6 | 5 | 9.4 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Итого | 794 | 192 | 6 | 12 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 370 | 225 | 16 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
400
|
876 | 39.6 | 55.6 | 54 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Итого | 450 | 1190 | 41 | 89 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
382
|
61.1 | 4.6 | 0.8 | 7.8 |
| Терияки Соус [Heinz] |
72
|
129.6 | 1.1 | 0 | 31 |
| Итого | 604 | 336 | 37 | 2 | 39 |
| Итого за день | 2218 | 1944 | 101 | 117 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лёля
18.06.2021 10:11
Доброе утро!
Про вес я уже даже не хочу - к черту.
Зато нашла новые танцы и они мне зашли больше предыдущих, так что со следующей недели у меня снова начнет все очень болеть..:cry:
Про вес я уже даже не хочу - к черту.
Зато нашла новые танцы и они мне зашли больше предыдущих, так что со следующей недели у меня снова начнет все очень болеть..:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Молоко кокосовое NEMOLOKO BARISTA |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.8 | 2.5 |
| Итого | 794 | 211 | 7 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
461
|
346.2 | 28.6 | 8.8 | 38.3 |
| Итого | 461 | 346 | 28 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 870 | 320 | 18 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 7.6 |
| Итого | 300 | 162 | 6 | 6 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 250 | 130 | 2 | 1 | 26 |
| Итого за день | 2675 | 1170 | 64 | 44 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лёля
16.06.2021 09:56
Доброе утро!
Вчерашний день прям показатель что можно жрать торт и худеть.:)))
Я на танцы, всем хорошего дня!:)
Вчерашний день прям показатель что можно жрать торт и худеть.:)))
Я на танцы, всем хорошего дня!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 794 | 220 | 9 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте [Кофе Хауз] |
500
|
220 | 13 | 10.5 | 21 |
| Торт Три Шоколада [Mirel] |
100
|
366 | 4.2 | 21.3 | 39.3 |
| Итого | 600 | 586 | 17 | 31 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терияки Соус [Heinz] |
82
|
147.6 | 1.2 | 0 | 35.3 |
| Пекинская капуста |
323
|
51.7 | 3.9 | 0.6 | 6.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
145
|
140.4 | 30.5 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 550 | 339 | 35 | 2 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 400 | 186 | 3 | 1 | 36 |
| Итого за день | 2344 | 1332 | 65 | 49 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лёля
15.06.2021 10:10
Доброе утро!
Наконец-то выходные кончились и теперь будем разгребать последствия😝
Наконец-то выходные кончились и теперь будем разгребать последствия😝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 794 | 220 | 9 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 481 | 27 | 22 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
445
|
334.2 | 27.6 | 8.5 | 36.9 |
| Итого | 445 | 334 | 27 | 8 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 600 | 279 | 5 | 2 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
52
|
307.8 | 10.4 | 26.7 | 6.4 |
| Итого | 52 | 307 | 10 | 26 | 6 |
| Итого за день | 3196 | 1622 | 80 | 73 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лёля
14.06.2021 10:58
Доброе утро!
Вчера в гостях на ДР был разный мед и пуэр.
До сих пор отхожу от такого количества сладкого 😣
Вчера в гостях на ДР был разный мед и пуэр.
До сих пор отхожу от такого количества сладкого 😣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
150
|
231.8 | 17 | 15.8 | 6 |
| Итого | 944 | 452 | 26 | 29 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 435 | 160 | 9 | 7 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
95
|
311.6 | 0.8 | 0 | 76.3 |
| Итого | 95 | 311 | 0 | 0 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте [Кофе Хауз] |
500
|
220 | 13 | 10.5 | 21 |
| Итого | 500 | 220 | 13 | 10 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 695 | 292 | 6 | 2 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
52
|
307.8 | 10.4 | 26.7 | 6.4 |
| Итого | 52 | 307 | 10 | 26 | 6 |
| Итого за день | 2721 | 1744 | 65 | 76 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лёля
13.06.2021 12:15
Доброе утро!
Я там понатыкала от балды, потому что перебор был, но все как в тумане.
Обошли весь Выборг полтора раза - почти 19 тысяч шагов и в перерывах заходили и что-то ели.
Ноги отваливаются от ухов, а сегодня опять бегать.
Всем хороших выходных!:)
Я там понатыкала от балды, потому что перебор был, но все как в тумане.
Обошли весь Выборг полтора раза - почти 19 тысяч шагов и в перерывах заходили и что-то ели.
Ноги отваливаются от ухов, а сегодня опять бегать.
Всем хороших выходных!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 220 | 9 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Резной палисад] |
141
|
169.2 | 22.6 | 7.1 | 4.2 |
| Варенье из персиков |
42
|
108.4 | 0.2 | 0 | 28.1 |
| Итого | 183 | 277 | 22 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма [Токио Сити] |
1
|
942 | 52 | 60 | 58 |
| Итого | 320 | 942 | 52 | 60 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
400
|
618 | 45.2 | 42 | 16 |
| Латте [Бургер Кинг] |
1
|
179 | 7.7 | 8.6 | 17.6 |
| Латте [Бургер Кинг] |
1
|
179 | 7.7 | 8.6 | 17.6 |
| Латте [Бургер Кинг] |
1
|
179 | 7.7 | 8.6 | 17.6 |
| Итого | 1300 | 1155 | 68 | 67 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
364
|
189.3 | 4 | 1.5 | 38.6 |
| Черешня |
364
|
189.3 | 4 | 1.5 | 38.6 |
| Итого | 728 | 378 | 8 | 2 | 77 |
| Итого за день | 3325 | 2973 | 160 | 151 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лёля
12.06.2021 08:31
Доброе утро!
Вчера на ночь был плотный ужин, так что +
Вчера на ночь был плотный ужин, так что +
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 230 | 9 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 435 | 160 | 9 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка Домашняя на Квасе [Теремок] |
500
|
360 | 14.5 | 20 | 31 |
| Сметана 15% |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 530 | 408 | 15 | 24 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терияки Соус [Heinz] |
122
|
219.6 | 1.8 | 0 | 52.5 |
| Пекинская капуста |
913
|
146.1 | 11 | 1.8 | 18.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Итого | 1235 | 559 | 54 | 4 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
364
|
189.3 | 4 | 1.5 | 38.6 |
| Черешня |
316
|
164.3 | 3.5 | 1.3 | 33.5 |
| Итого | 680 | 353 | 7 | 2 | 72 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
42
|
248.6 | 8.4 | 21.5 | 5.2 |
| Итого | 42 | 248 | 8 | 21 | 5 |
| Итого за день | 3718 | 1960 | 104 | 75 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лёля
11.06.2021 09:56
Доброе утро!:{}
Наконец-то мы меээээдленно поползли вниз дальше.:ура:
Сейчас на танцы, а потом меня ждет черешня.:oops:
Выходные будут многоходящие и не дома, так что еда опять будет приблизительная.
Наконец-то мы меээээдленно поползли вниз дальше.:ура:
Сейчас на танцы, а потом меня ждет черешня.:oops:
Выходные будут многоходящие и не дома, так что еда опять будет приблизительная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 220 | 9 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вологодский пломбир |
210
|
483 | 7.6 | 29.4 | 48.3 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 643 | 16 | 36 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка Домашняя на Квасе [Теремок] |
460
|
331.2 | 13.3 | 18.4 | 28.5 |
| Сметана 15% |
32
|
51.2 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 492 | 382 | 14 | 23 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
612
|
250.9 | 4.9 | 2.4 | 45.9 |
| Черешня |
274
|
142.5 | 3 | 1.1 | 29 |
| Итого | 886 | 393 | 7 | 3 | 74 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
28
|
165.8 | 5.6 | 14.4 | 3.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 828 | 165 | 5 | 14 | 3 |
| Итого за день | 3645 | 1805 | 53 | 91 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лёля
10.06.2021 09:46
Доброе утро!:D
С утра уже долбанула клубнички, так что посмотрим как оно днем-то будет.:think:
Черешня тоже лежит, но клубника портится быстрее. Боже как я люблю лето!:ура: Весь год ждешь, чтобы пару месяцев поесть фрукты.:D
Вес опять под отметкой в 90 кг, но сегодня уже десятое, треть месяца прошла, а я, считай, еще даже не дошла до эталонных началаиюньских 89.5, не говоря уже о цифре в 85.5 через 20 дней.
Понятно что все очень условно, но.. :(
С утра уже долбанула клубнички, так что посмотрим как оно днем-то будет.:think:
Черешня тоже лежит, но клубника портится быстрее. Боже как я люблю лето!:ура: Весь год ждешь, чтобы пару месяцев поесть фрукты.:D
Вес опять под отметкой в 90 кг, но сегодня уже десятое, треть месяца прошла, а я, считай, еще даже не дошла до эталонных началаиюньских 89.5, не говоря уже о цифре в 85.5 через 20 дней.
Понятно что все очень условно, но.. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 896 | 283 | 12 | 17 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 435 | 160 | 9 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Резной палисад] |
145
|
174 | 23.2 | 7.3 | 4.4 |
| Варенье из персиков |
50
|
129 | 0.3 | 0 | 33.4 |
| Итого | 195 | 303 | 23 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка Домашняя на Квасе [Теремок] |
466
|
335.5 | 13.5 | 18.6 | 28.9 |
| Сметана 15% |
37
|
59.2 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| Итого | 503 | 394 | 14 | 24 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
360
|
187.2 | 4 | 1.4 | 38.2 |
| Клубника |
432
|
177.1 | 3.5 | 1.7 | 32.4 |
| Итого | 792 | 364 | 7 | 3 | 70 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
18
|
106.6 | 3.6 | 9.2 | 2.2 |
| Итого | 1218 | 106 | 3 | 9 | 2 |
| Итого за день | 4039 | 1612 | 70 | 68 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Лучшие рационы
