Лёля
16.05.2021 15:13
Дневник питания за 15.05.2021
Доброе утро!
Читмил и много (для меня) шагов - вот такая вот у меня суббота.
Я не взвешивала, так что просто набила много всего, потому что перебор точно был, а сколько я не в курсе.
Читмил и много (для меня) шагов - вот такая вот у меня суббота.
Я не взвешивала, так что просто набила много всего, потому что перебор точно был, а сколько я не в курсе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 794 | 220 | 9 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
350
|
203 | 2.4 | 3.5 | 39.2 |
| Улитка с Корицей [Булочные Вольчека] |
60
|
280.8 | 3.7 | 16.9 | 28.4 |
| Итого | 410 | 483 | 6 | 20 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль |
600
|
538.2 | 34.8 | 22.8 | 46.2 |
| Итого | 600 | 538 | 34 | 22 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Аджарский из Свиной Лопатки Гриль [Перекресток] |
250
|
580 | 46 | 43.3 | 2.3 |
| Шоколад Горький Пористый 70% [Русский Шоколад] |
150
|
840 | 15 | 57 | 57 |
| Итого | 400 | 1420 | 61 | 100 | 59 |
| Итого за день | 2204 | 2662 | 111 | 157 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
