Лёля
19.05.2021 09:35
Дневник питания за 18.05.2021
Последнее доброе солнечное утро из Питера, потому что потом мы
вернемся к своим +17 и дождям надолго.:D
Суп будет сегодня - все не сварить его было.
Вторая половина дня вся на чае с чабрецом и это немного экономит кофе и примиряет с необходимостью воды.
Я все равно чувствую себя подотекшей, возможно из-за затяжной жары, но завтра будет чудесный шанс проверить.:D
Ну и по утрам минута планки и три вакуума живота - это мой максимальный добровольный спортивный максимум, чтобы не через силу. :exercise:
На танцах ровняю шпагат - сижу на нем теперь плотно, но не ровно и нужно теперь связки растягивать, чтобы верхнее бедро утянуть вровень с нижним.
Суп будет сегодня - все не сварить его было.
Вторая половина дня вся на чае с чабрецом и это немного экономит кофе и примиряет с необходимостью воды.
Я все равно чувствую себя подотекшей, возможно из-за затяжной жары, но завтра будет чудесный шанс проверить.:D
Ну и по утрам минута планки и три вакуума живота - это мой максимальный добровольный спортивный максимум, чтобы не через силу. :exercise:
На танцах ровняю шпагат - сижу на нем теперь плотно, но не ровно и нужно теперь связки растягивать, чтобы верхнее бедро утянуть вровень с нижним.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 794 | 220 | 9 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная |
600
|
208.8 | 6 | 3 | 46.2 |
| Чай |
450
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1050 | 210 | 6 | 3 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
112
|
115.4 | 20.2 | 2.2 | 3.7 |
| Варенье Груша с Инжиром [Царская Ягода] |
40
|
104 | 0 | 0 | 26 |
| Итого | 152 | 219 | 20 | 2 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 160 | 9 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терияки Соус [Heinz] |
87
|
156.6 | 1.3 | 0 | 37.4 |
| Пекинская капуста |
405
|
64.8 | 4.9 | 0.8 | 8.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
160
|
154.9 | 33.6 | 2 | 0.6 |
| Итого | 652 | 376 | 39 | 2 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
14
|
82.9 | 2.8 | 7.2 | 1.7 |
| Чай |
450
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 464 | 84 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3547 | 1270 | 87 | 36 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
