Лёля
20.05.2021 19:24
Дневник питания за 19.05.2021
Блин, я забегалась и забыла про отчёт.
Постараюсь больше так не делать.🙄
Постараюсь больше так не делать.🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 796 | 230 | 9 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин C [Haas] в таблетках |
3
|
30 | 0 | 0 | 3.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1212 | 30 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте [Кофе Хауз] |
500
|
220 | 13 | 10.5 | 21 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 974 | 294 | 13 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терияки Соус [Heinz] |
60
|
108 | 0.9 | 0 | 25.8 |
| Пекинская капуста |
441
|
70.6 | 5.3 | 0.9 | 9 |
| Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] |
160
|
304 | 30.4 | 20.8 | 0 |
| Итого | 661 | 482 | 36 | 21 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
333
|
46.6 | 2 | 0 | 12.7 |
| Итого | 333 | 46 | 2 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3976 | 1084 | 60 | 46 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светланушка
20.05.2021 20:33
привет! если устраивать забеги и сидеть на 1000 ккал то наверное
тяжко будет, голодно
