Лёля
21.05.2021 12:19
Дневник питания за 20.05.2021
Доброе дождливое утро!
Я сегодня быстренько - писать особо нечего, кроме того, что у нас на 1,5 недели отключили лифт и я теперь хожу на девятый этаж пешком.
Икры прямо кирпичные и болят, но ночевать на лавочке, тоже как-то не очень, так что хожу.:D
Я сегодня быстренько - писать особо нечего, кроме того, что у нас на 1,5 недели отключили лифт и я теперь хожу на девятый этаж пешком.
Икры прямо кирпичные и болят, но ночевать на лавочке, тоже как-то не очень, так что хожу.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 794 | 220 | 9 | 13 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель Дюшес [Рот Фронт] |
22
|
85.8 | 0 | 0 | 21.3 |
| Итого | 22 | 85 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
537
|
403.3 | 33.3 | 10.2 | 44.6 |
| Итого | 537 | 403 | 33 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Латте [Кофе Хауз] |
500
|
220 | 13 | 10.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1385 | 384 | 22 | 18 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо закарпатское |
302
|
84.6 | 0 | 0 | 19.6 |
| Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] |
160
|
304 | 30.4 | 20.8 | 0 |
| Итого | 462 | 388 | 30 | 20 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
26
|
153.9 | 5.2 | 13.3 | 3.2 |
| Итого | 26 | 153 | 5 | 13 | 3 |
| Итого за день | 3226 | 1636 | 100 | 75 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Hiver
21.05.2021 12:50
Вторую неделю тоже поднимаюсь на десятый. В подъезде плитку меняют,
красят, белят, неохота на подошвах ремонт приносить.
Натали
21.05.2021 12:56
Накачаете ноги,))) когда вы ещё погуляете так интенсивно вверх....
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
