Дневник питания за 07.06.2021

Доброе утро!
Вот оно сколько отжирает разбадяженное варенье-то, потому что пить хочется от жары, но кола это ведро сахара, а простая вода ну не лезет.:тошнит:
В общем взяла себе шипучих витаминов. С лимоном витамин С у меня уже есть, а теперь и апельсин будет. Одна таблетка где-то на пол литра воды нормально. Как блеклый лимонад.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Liquid Vitamin D3 [Solgar]	1	10	0	1	0
CLA Extreme [Now Sports]	1	10	0	1	0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	2	50	0	5	0
Вода	350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	135	1.4	0.2	0	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Итого	796	230	9	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте [Бургер Кинг]	500	295.3	12.7	14.2	29
Итого	500	295	12	14	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог из топленного молока 18%	20	45.8	2.8	3.6	0.6
Варенье Вишня [Экопродукт]	40	108	0	0	28
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]	430	0	0	0	0
Черешня	500	260	5.5	2	53
Йогурт натуральный 1,5%	300	120	9.6	4.5	12
Итого	1290	533	17	10	93

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье Вишня [Экопродукт]	55	148.5	0	0	38.5
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]	420	0	0	0	0
Итого	475	148	0	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терияки Соус [Heinz]	93	167.4	1.4	0	40
Пекинская капуста	613	98.1	7.4	1.2	12.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	166	160.8	34.9	2.1	0.7
Итого	872	426	43	3	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	28	165.8	5.6	14.4	3.4
Итого	28	165	5	14	3
Итого за день	3961	1800	89	56	231