Лёля
11.06.2021 09:56
Дневник питания за 10.06.2021
Доброе утро!:{}
Наконец-то мы меээээдленно поползли вниз дальше.:ура:
Сейчас на танцы, а потом меня ждет черешня.:oops:
Выходные будут многоходящие и не дома, так что еда опять будет приблизительная.
Наконец-то мы меээээдленно поползли вниз дальше.:ура:
Сейчас на танцы, а потом меня ждет черешня.:oops:
Выходные будут многоходящие и не дома, так что еда опять будет приблизительная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 220 | 9 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вологодский пломбир |
210
|
483 | 7.6 | 29.4 | 48.3 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 643 | 16 | 36 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка Домашняя на Квасе [Теремок] |
460
|
331.2 | 13.3 | 18.4 | 28.5 |
| Сметана 15% |
32
|
51.2 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 492 | 382 | 14 | 23 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
612
|
250.9 | 4.9 | 2.4 | 45.9 |
| Черешня |
274
|
142.5 | 3 | 1.1 | 29 |
| Итого | 886 | 393 | 7 | 3 | 74 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
28
|
165.8 | 5.6 | 14.4 | 3.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 828 | 165 | 5 | 14 | 3 |
| Итого за день | 3645 | 1805 | 53 | 91 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
