Лёля
12.06.2021 08:31
Дневник питания за 11.06.2021
Доброе утро!
Вчера на ночь был плотный ужин, так что +
Вчера на ночь был плотный ужин, так что +
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 230 | 9 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 435 | 160 | 9 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка Домашняя на Квасе [Теремок] |
500
|
360 | 14.5 | 20 | 31 |
| Сметана 15% |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 530 | 408 | 15 | 24 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терияки Соус [Heinz] |
122
|
219.6 | 1.8 | 0 | 52.5 |
| Пекинская капуста |
913
|
146.1 | 11 | 1.8 | 18.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Итого | 1235 | 559 | 54 | 4 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
364
|
189.3 | 4 | 1.5 | 38.6 |
| Черешня |
316
|
164.3 | 3.5 | 1.3 | 33.5 |
| Итого | 680 | 353 | 7 | 2 | 72 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
42
|
248.6 | 8.4 | 21.5 | 5.2 |
| Итого | 42 | 248 | 8 | 21 | 5 |
| Итого за день | 3718 | 1960 | 104 | 75 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АnnaStasik
12.06.2021 09:02
Вроде, совсем немного съедено, а так много килокалорий!((😢
СветляЧок
12.06.2021 10:00
Леля, серьезно? Почти кг капусты на ужин? Вот так проголодались
Лёля
13.06.2021 01:49
Светланушка, Никак не могу себя отучить
от доедалочек.😞
Но вообще окрошка не очень сытная, а капуста уминается за милую душу - вода же одна
Но вообще окрошка не очень сытная, а капуста уминается за милую душу - вода же одна
я просто
представила это количество нашинкованной капусты.
Лёля
13.06.2021 12:11
Светланушка, ООО, если шинковать, то на
кухне останемся только я и капуста, так что это просто кочанчик
китайской капусты от которого открываешь по листку, скажешь соусом
терияки и куриной грудкой его, куриной грудкой!
На огурцах должно быть хорошо уходит
На огурцах должно быть хорошо уходит
Лёля
13.06.2021 16:17
Светланушка, У меня разгрузки получаются
только спонтанно - по заказу точно срываюсь.
