Дневник питания за 12.06.2021

Доброе утро!
Я там понатыкала от балды, потому что перебор был, но все как в тумане.
Обошли весь Выборг полтора раза - почти 19 тысяч шагов и в перерывах заходили и что-то ели.
Ноги отваливаются от ухов, а сегодня опять бегать.
Всем хороших выходных!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Liquid Vitamin D3 [Solgar]	1	10	0	1	0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	2	50	0	5	0
Вода	350	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	135	1.4	0.2	0	0
Итого	794	220	9	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Резной палисад]	141	169.2	22.6	7.1	4.2
Варенье из персиков	42	108.4	0.2	0	28.1
Итого	183	277	22	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма [Токио Сити]	1	942	52	60	58
Итого	320	942	52	60	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	400	618	45.2	42	16
Латте [Бургер Кинг]	1	179	7.7	8.6	17.6
Латте [Бургер Кинг]	1	179	7.7	8.6	17.6
Латте [Бургер Кинг]	1	179	7.7	8.6	17.6
Итого	1300	1155	68	67	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	364	189.3	4	1.5	38.6
Черешня	364	189.3	4	1.5	38.6
Итого	728	378	8	2	77
Итого за день	3325	2973	160	151	250