Дневник питания за 21.06.2021

Доброе утро!
Я жива и я пишу, пусть и с телефона.
Вчера я была молодец, хотя все равно порывы вечером наесть побольше были.😞
Сегодня первый день на новых танцах и надеюсь у них там есть кондей, потому что за окном +33.
Очень хочу попробовать кимчи - у меня как-то всё грустно вздувается по поводу и без, а острое я люблю. Может и жкт в порядок приведет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	200	106	6	5	9.4
Миндальное Молоко [не Молоко]	100	25	0.4	1.3	2.7
Вода	350	0	0	0	0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	2	50	0	5	0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]	1	10	0	1	0
CLA Extreme [Now Sports]	1	10	0	1	0
Итого	741	201	6	13	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	422	139.3	11	1.7	19.4
Итого	422	139	11	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Пекинская капуста	385	61.6	4.6	0.8	7.8
Терияки Соус [Heinz]	116	208.8	1.7	0	49.9
Итого	701	464	48	3	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	500	205	4	2	37.5
Черешня	500	260	5.5	2	53
Итого	1000	465	9	4	90

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	20	118.4	4	10.3	2.5
Итого	620	118	4	10	2
Итого за день	3484	1388	79	32	183