Дневник питания за 24.06.2021

Доброе утро!
Снова с телефона, так что без картинок.
Я вроде ем и вроде даже полноценный обед и ужин, но только мало выходит и больше не лезет - жарко.
На следующей неделе вроде должна вернуться привычная температура и, надеюсь, привычное питание.
Кимча теперь и в обед и в ужин, и после ужина не так надувает как обычно, с кофе с молоком утренним ещё только не рискнула, думаю желудку не очень понравится.😁
Вечером опять на танцы. Нравится мне невозможно просто, а вес летит скорее всего потому что там нет кондея и все 1,5 часа мы отплясываем при +30 градусах, а потом формы просто выжимаются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Вода	350	0	0	0	0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]	1	10	0	1	0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	2	50	0	5	0
CLA Extreme [Now Sports]	1	10	0	1	0
Итого	741	229	9	14	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Итого	380	159	9	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	522	172.3	13.6	2.1	24
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	20	3	0.2	0.1	0.2
Итого	542	175	13	2	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Итого	380	159	9	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	50	7.5	0.6	0.3	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	91	88.1	19.1	1.1	0.4
Пекинская капуста	174	27.8	2.1	0.3	3.5
Терияки Соус [Heinz]	41	73.8	0.6	0	17.6
Итого	356	197	22	1	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	500	260	5.5	2	53
Итого	500	260	5	2	53
Итого за день	2899	1182	69	35	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветляЧок 25.06.2021 10:10

Острая? Как ЖКТ выдерживает? Я, обычно кимчхи готовлю на НГ, как закуску для мужчин, под горячительные напитки, острая-я-яяя, но вкусная, зараза.

Лёля 25.06.2021 10:12

Светланушка, У меня две: одна кислая, другая среднеострая. Сейчас закончатся пробные и возьму два кг острой.
Там же не поварешками - грамм по 20-50, это на самом деле оооочень мало - я цежу по квадратичку и обильно заедаю обычной едой, плюс я ее есть начинаю вприкуску только с середины супа или второго, чтобы в желудке уже было достаточно еды. На голодный возможно и долбануло бы.

СветляЧок 25.06.2021 10:14

Лёля, да я в курсе, что можно по разному готовить, поэтому и спросила. Я то, острую делаю всегда.

Лёля 25.06.2021 10:16

Светланушка, Я сама не делаю - посмотрела рецепты, а там выхлоп такой.. Печально

Мне одной с моими малюсенькими порциями дешевле купить готовую.
А острая, да под алкоголь.. Там желудку ничего не случается?

СветляЧок 25.06.2021 10:18

Лёля, когда заквашивается капуста, любая, всегда выхлоп С улыбкой

есть рецепт с рыбой - вот где вонища будет С улыбкой

В меру, все в меру. Если есть проблемы с ЖКТ - не стОит есть острую.

Лёля 25.06.2021 11:39

Светланушка, Я каждый раз смотрю что на домашние пельмени, что на закваску и засолку и компотываренья и понимаю что такое есть смысл делать только если большая семья и есть кому все это лопать. А иначе это куча времени, а потом наготовленное просто не съесть.
Поэтому у меня мало опыта во всем этом - даже варенья проще зимой одну банку купить, все равно за всю зиму максимум пара-тройка банок уйдет.
Про рецепт с рыбой даже думать страшно.😁