Лёля
03.07.2021 08:53
Дневник питания за 02.07.2021
Доброе утро!
Танцы только в понедельник и я по ним скучаю.
Что писать не знаю, жду своего дня рождения и в него сделаю внеплановые замеры для подбивки итогов для себя.
Всем хороших выходных!:)
Танцы только в понедельник и я по ним скучаю.
Что писать не знаю, жду своего дня рождения и в него сделаю внеплановые замеры для подбивки итогов для себя.
Всем хороших выходных!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 750 | 245 | 13 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 380 | 145 | 7 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
505
|
166.7 | 13.1 | 2 | 23.2 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 555 | 174 | 13 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
234
|
304 | 17.3 | 12.4 | 31.1 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Майонез Любительский |
40
|
179.6 | 1.2 | 18.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 594 | 525 | 20 | 31 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель Дюшес [Рот Фронт] |
15
|
58.5 | 0 | 0 | 14.6 |
| Итого | 15 | 58 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
60
|
355.2 | 12 | 30.8 | 7.4 |
| Итого | 60 | 355 | 12 | 30 | 7 |
| Итого за день | 2354 | 1505 | 68 | 85 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
