Лёля
05.08.2021 09:34
Дневник питания за 04.08.2021
Доброе утро!
Все хорошо, только арбуз вкусный купили.:)
А ещё к танцам у меня добавились занятия на растяжку и теперь два раза в неделю я в танцевальном зале по три часа и один раз в неделю полтора.
Все хорошо, только арбуз вкусный купили.:)
А ещё к танцам у меня добавились занятия на растяжку и теперь два раза в неделю я в танцевальном зале по три часа и один раз в неделю полтора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 783 | 236 | 13 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
25
|
6.3 | 0.1 | 0.3 | 0.7 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
125
|
66.3 | 3.8 | 3.1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
55
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 73 | 3 | 3 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 146 | 7 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
405
|
304.2 | 25.1 | 7.7 | 33.6 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
70
|
10.5 | 0.8 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 475 | 314 | 25 | 8 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
210
|
33.6 | 2.5 | 0.4 | 4.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
132
|
127.8 | 27.7 | 1.7 | 0.5 |
| Терияки Соус [Heinz] |
70
|
126 | 1.1 | 0 | 30.1 |
| Итого | 412 | 287 | 31 | 2 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
850
|
229.5 | 5.9 | 0.9 | 49.3 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
20
|
118.4 | 4 | 10.3 | 2.5 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1770 | 347 | 10 | 11 | 51 |
| Итого за день | 4060 | 1405 | 92 | 44 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Oksana
05.08.2021 09:37
Неплохая физнагрузочка!
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
